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☆おからでダイエットオムライス☆
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☆おからでダイエットオムライス☆-レシピのメイン写真

☆おからでダイエットオムライス☆

maako☆
maako☆ @cook_40129744

おからでヘルシーなオムライス♪
材料もシンプルなものだけで。
塩分も控えめになってます
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど
オムライスがたべたくなったので。

おからでヘルシーなオムライス♪
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塩分も控えめになってます
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maako☆
maako☆ @cook_40129744

おからでヘルシーなオムライス♪
材料もシンプルなものだけで。
塩分も控えめになってます
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オムライスがたべたくなったので。

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塩分も控えめになってます
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材料

1人前
  • おからパウダー 10gくらい
  • 水 40cc
  • 玉ねぎ 1/4
  • ウインナー 1本
  • 牛乳 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • バター 小さじ1
  • 卵 1個
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    おからパウダーを
    水でふやかす。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切り、
    ウインナーは輪切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を引いて
    熱したら２を炒める。

  4. 4

    玉ねぎに火が通ったら
    おからをいれて混ぜ、
    牛乳、ケチャップ、バターを
    加えてよくなじませるように
    炒める。

  5. 5

    4を皿にうつし、
    卵を焼いて、乗せたら出来上がり♪

コツ・ポイント

簡単なので特にないです(^^)

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maako☆
maako☆ @cook_40129744
2015/08/16 00:50に公開

このレシピのキーワード

オムライス おからパウダー ソーセージ バター 牛乳 卵 玉ねぎ ケチャップ

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