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糖質オフ！お好み焼き風
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糖質オフ！お好み焼き風-レシピのメイン写真

糖質オフ！お好み焼き風

たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300

ソース以外ほぼ糖質なしです！！
キャベツ減らして、豚肉入れたらもっと糖質減るかもです。
このレシピの生い立ち
どうしてもお好み焼きが食べたくて、小麦粉なしでつくったらいい美味しかったので。

ソース以外ほぼ糖質なしです！！
キャベツ減らして、豚肉入れたらもっと糖質減るかもです。
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どうしてもお好み焼きが食べたくて、小麦粉なしでつくったらいい美味しかったので。

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糖質オフ！お好み焼き風

たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300

ソース以外ほぼ糖質なしです！！
キャベツ減らして、豚肉入れたらもっと糖質減るかもです。
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どうしてもお好み焼きが食べたくて、小麦粉なしでつくったらいい美味しかったので。

ソース以外ほぼ糖質なしです！！
キャベツ減らして、豚肉入れたらもっと糖質減るかもです。
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どうしてもお好み焼きが食べたくて、小麦粉なしでつくったらいい美味しかったので。

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材料

1人分
  • ☆キャベツ千切（セブンイレブン） 1袋
  • ☆たまご 2個
  • ☆乾燥桜エビ 大さじ１
  • ☆だしの素 小さじ1/2
  • かつおぶし お好みで
  • ソース お好みで
  • マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    ボウルに☆を入れて混ぜます。

  2. 2

    あたためたフライパンにサラダ油をひき、①を円形に入れて両面焼きます。

    • 糖質オフ！お好み焼き風作り方2写真
  3. 3

    両面に焼き目がついたら、ソース、マヨネーズをかけ、鰹節をのせたら出来上がりです。

    • 糖質オフ！お好み焼き風作り方3写真

コツ・ポイント

小麦粉がはいってないので、普通のお好み焼きより時短で作れます。
ソースの量で糖質がかなり変わるので、かけすぎは注意して下さい。
お好み焼き用ソース大さじ1で6.7gくらいあります、、、

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たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300
2017/05/06 05:52に公開
糖質を1日50〜80gで抑えて7キロ痩せましたが（3ヶ月間）、あっとゆうまに9キロ太りました…。かなり太りやすくなってしまったので、ゆるい糖質オフをしながら、オートミール、軽い運動を最近始めました！究極に面倒くさがりなので、簡単な物しか作りませんが宜しくお願いします！
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ サクラエビ かつお節 卵

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