ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、塩、こしょう（各少々）を加えて混ぜる。

レンジ可のマグカップにごはんを入れ、ツナ、トマトケチャップ、塩、こしょう（各少々）を入れて軽く混ぜる。

電子レンジ（600W）で1分加熱し、レンジから取り出してよく混ぜ合わせ、ごはんの表面をスプーンなどで平らに押す。

ごはんの上に粉チーズを散らし、<2>を流し入れ、ふんわりとラップをかける。

電子レンジ（600W）で1分30秒〜1分50秒加熱し、仕上げ用のトマトケチャップをかける。