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(奶素)意式藜麥沙拉
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(奶素)意式藜麥沙拉 的食譜成品照片

(奶素)意式藜麥沙拉

圓瑩
圓瑩 @pen_way_home
香港

前一篇介紹天貝「肉醬」意粉,當然要配一個沙拉!
這個沙拉很易做,食材和份量可隨意配搭。

小蕃茄和藍莓數量隨喜好加入即可。
更可以配上其他水果,如柿子或草莓。

食譜內的藜麥不添加亦可。

重點就只有沙拉油醋汁而已。

✅ 沙拉油醋汁(Vinaigrette),成份只有油和醋。
只要注意兩點:
1)拿好3:1的油醋比例;和
2)乳化技巧。

🔰 這個食譜用的蘋果醋,可隨喜轉用意大利陳醋或其他醋。
🔰 這個食譜用上的甜味劑是龍舌蘭糖蜜。當然可以不用,亦可隨喜轉用其他甜味劑:如蜂蜜、楓糖漿等。

✅ 乳化技巧
1)快速把油醋拌勻(把油分子打散)。
2)吃時才把沙律醋混合,否則被打散的油份子再次結合,形成油醋分離。

🔰 亦可以加入少量芥末籽醬作為黏合媒介。

✅ 起司用上小型的莫札瑞拉(Bocconcini)。
Bocconcini 有「一口吃」的意思呢!

#全球烹飪

前一篇介紹天貝「肉醬」意粉,當然要配一個沙拉!
這個沙拉很易做,食材和份量可隨意配搭。

小蕃茄和藍莓數量隨喜好加入即可。
更可以配上其他水果,如柿子或草莓。

食譜內的藜麥不添加亦可。

重點就只有沙拉油醋汁而已。

✅ 沙拉油醋汁(Vinaigrette),成份只有油和醋。
只要注意兩點:
1)拿好3:1的油醋比例;和
2)乳化技巧。

🔰 這個食譜用的蘋果醋,可隨喜轉用意大利陳醋或其他醋。
🔰 這個食譜用上的甜味劑是龍舌蘭糖蜜。當然可以不用,亦可隨喜轉用其他甜味劑:如蜂蜜、楓糖漿等。

✅ 乳化技巧
1)快速把油醋拌勻(把油分子打散)。
2)吃時才把沙律醋混合,否則被打散的油份子再次結合,形成油醋分離。

🔰 亦可以加入少量芥末籽醬作為黏合媒介。

✅ 起司用上小型的莫札瑞拉(Bocconcini)。
Bocconcini 有「一口吃」的意思呢!

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這個沙拉很易做,食材和份量可隨意配搭。

小蕃茄和藍莓數量隨喜好加入即可。
更可以配上其他水果,如柿子或草莓。

食譜內的藜麥不添加亦可。

重點就只有沙拉油醋汁而已。

✅ 沙拉油醋汁(Vinaigrette),成份只有油和醋。
只要注意兩點:
1)拿好3:1的油醋比例;和
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🔰 這個食譜用的蘋果醋,可隨喜轉用意大利陳醋或其他醋。
🔰 這個食譜用上的甜味劑是龍舌蘭糖蜜。當然可以不用,亦可隨喜轉用其他甜味劑:如蜂蜜、楓糖漿等。

✅ 乳化技巧
1)快速把油醋拌勻(把油分子打散)。
2)吃時才把沙律醋混合,否則被打散的油份子再次結合,形成油醋分離。

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✅ 起司用上小型的莫札瑞拉(Bocconcini)。
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食譜內的藜麥不添加亦可。

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✅ 沙拉油醋汁(Vinaigrette),成份只有油和醋。
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🔰 這個食譜用的蘋果醋,可隨喜轉用意大利陳醋或其他醋。
🔰 這個食譜用上的甜味劑是龍舌蘭糖蜜。當然可以不用,亦可隨喜轉用其他甜味劑:如蜂蜜、楓糖漿等。

✅ 乳化技巧
1)快速把油醋拌勻(把油分子打散)。
2)吃時才把沙律醋混合,否則被打散的油份子再次結合,形成油醋分離。

🔰 亦可以加入少量芥末籽醬作為黏合媒介。

✅ 起司用上小型的莫札瑞拉(Bocconcini)。
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預備食材

半小時
1人份
  • 沙拉菜 (約)80 克
  • 小蕃茄 (約)16 粒
  • 藍苺 (約)30 粒
  • 莫札瑞拉(Bocconcini)5粒
  • 熟藜麥 (約) 4湯匙
  • 沙拉油醋汁(Vinaigrette)
  • 橄欖油 6湯匙
  • 蘋果醋 2湯匙
  • 龍舌蘭糖蜜(隨喜) 2湯匙
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料理步驟

半小時
  1. 1

    把上述食材先準備好。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟1照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟1照片
  2. 2

    用片粟粉或粟粉浸洗藍莓,印乾水份,備用。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟2照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟2照片
  3. 3

    清洗小蕃茄,印乾水份後,隨喜切半或4份,備用。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟3照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟3照片
  4. 4

    把莫札瑞拉切半,備用。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟4照片
  5. 5

    按下圖順次序把沙拉菜、小蕃茄和藜麥平舖在碟上。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟5照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟5照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟5照片
  6. 6

    把下圖一(下圖最左邊)的沙拉油醋汁快速拌勻成圖二和三的稠度。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟6照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟6照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟6照片
  7. 7

    把步驟6的油醋汁均勻加入步驟5的沙律菜中。
    然後加入步驟 2 的藍莓。

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟7照片
    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟7照片
  8. 8

    最後,加入步驟4的莫札瑞拉即成!

    (奶素)意式藜麥沙拉的食譜步驟8照片
  9. 9

    小煮意:
    🔰乳化過的沙拉醬可讓沙拉菜維持新鮮,因為可防止油脂進入葉子,使葉子變深。
    🔰 芥末籽含有一種稱為黏質(mucilage)的稠厚、黏性乳化劑。

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圓瑩
圓瑩 @pen_way_home
發布於 2024年11月05日 13:49
香港
一起做岀健康又美味的料理吧!我還會在方格子和各位分享生活文章呢!有空來坐坐吧!我的方格子: https://vocus.cc/salon/penwayhome
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  1. 排名第 9th 的 藜麥 食譜

關鍵字

義式 藜麥 沙拉

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