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秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ
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秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ 的食譜成品照片

秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
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🥗營養成份(每份約)

成分 含量 說明
熱量 約185 kcal 低熱量高飽足感
蛋白質 約12 g 主要來自雞蛋
脂肪 約10 g 橄欖油屬優質脂肪
碳水化合物 約4 g 低碳水攝取
膳食纖維 約3 g 來自秋葵,助消化潤腸
維生素A、C 豐富 抗氧化提升免疫力
鈣、鎂 適量 幫助代謝與穩定神經系統

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預備食材

3分鐘
2人份
  • 秋葵 6根(切小段)
  • 雞蛋 2顆
  • 橄欖油 1大匙
  • 素食鮮味炒手 1小匙
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料理步驟

3分鐘
  1. 1

    秋葵洗淨切小段,備用。

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟1照片
  2. 2

    蛋液加入素食鮮味炒手調味,拌勻。

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟2照片
  3. 3

    熱鍋後加入橄欖油,轉中火,倒入秋葵和蛋液鋪平。

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟3照片
    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟3照片
  4. 4

    兩面金黃後起鍋。

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟4照片
    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟4照片
    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟4照片
  5. 5

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟5照片
    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟5照片
  6. 6

    切割4刀.,8等份。

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟6照片
    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟6照片
  7. 7

    所謂1大匙1小匙是多少?
    食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
    1大匙= 1T = 15ml(cc)
    1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
    1/2茶匙=2.5ml(cc)
    1/4茶匙=1.25ml(cc)
    一杯約=240cc
    (以上均為平匙)

    秋葵能量煎蛋 オクラエナジーオムレツ的食譜步驟7照片

小秘訣

想更減脂可用不沾鍋減少油量。若想提升口感,可加入少許黑胡椒或芝麻。

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戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
發布於 2025年10月13日 07:17
極樂世界
民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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留言

farida Sulthan 🇮🇩 (IG. Malika02782)
farida Sulthan 🇮🇩 (IG. Malika02782) @faridaSulthan_0107
2025年10月13日 07:34
❣️🌸💐💖🌺💮❤️❣️🌸💐💖🌺💮❤️❣️🌸💐💖🌺💮❤️❣️🌸💐💖🌺💮❤️❣️🌸💐💖
訪客
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  1. 排名第 8th 的 秋葵 食譜

關鍵字

秋葵 煎蛋

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