ツナトマ卵のスクランブル 埼玉県コバトン @kobaton 【調理時間：5分】大きめに切ったトマトでさっぱりと。（1人分）239kcal／たんぱく質11.9g／食塩相当量：0.7g もっと読む 【調理時間：5分】大きめに切ったトマトでさっぱりと。（1人分）239kcal／たんぱく質11.9g／食塩相当量：0.7g もっと読む ツナトマ卵のスクランブル 埼玉県コバトン @kobaton 【調理時間：5分】大きめに切ったトマトでさっぱりと。（1人分）239kcal／たんぱく質11.9g／食塩相当量：0.7g もっと読む 【調理時間：5分】大きめに切ったトマトでさっぱりと。（1人分）239kcal／たんぱく質11.9g／食塩相当量：0.7g もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 卵 1個 ツナ（カツオ油漬け） 1/2パック（25g） トマト 1/4個（50g） マヨネーズ 小さじ2 ごま油 小さじ1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ボウルに卵、マヨネーズ、ツナを入れて混ぜる。 2 トマトを大きめな角切りにする。フライパンを熱し、ごま油でトマトを炒める。 3 ②のフライパンに①を加え、さっとかき混ぜながら火を通す。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25306856 コピーしました！ 埼玉県コバトン @kobaton 2026/01/20 02:52に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。 もっと読む このレシピのキーワード ツナ かつお トマト 卵 似たレシピ その他のレシピ シンプル親子丼 冷凍エビのトマトクリームパスタ 豚ももスライスでたまご巻き♪ レンジで簡単 キャベツしゅうまい ポテトとチーズのハッシュドオニオン★動画 定番⭐︎肉じゃが 今夜の夕飯！大根レンジで時短ブリ大根主菜 みんな大好き！町中華の野菜炒め（肉なし） 高級肉で本気の牛丼（黒毛和牛A5使用） ブロッコリーとウィンナーのマヨ炒め Crockpot Chicken Gnocchi Soup Italian-style BBQ meatballs Tawa boti VashBake Coconut Butterfly Shrimp VashBake Fried Cabbage 煮玉子 🍅お手軽 トマトのロースト ラープ風サラダ レンチンでお手軽に♪ヤンニョムチキン https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25306856
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