ほうれん草は茹でてアク抜きし、水気をしぼって食べやすく切る。

フライパンにツナ（油ごと）を入れ、厚揚げを加えて炒める。

ほうれん草を加え、全体をさっと炒める。

ケチャップを加え、味見をしながら量を調整する。

塩コショウで味を調える（離乳食用はごく少量または省略）。

離乳食用は、具材をフードチョッパーで細かく刻む。