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★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪
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★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪-レシピのメイン写真

★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪

たかしママ
たかしママ @cook_40056259

大根と人参のきんぷらのお惣菜を
おからの生地で包んで焼いてみました。

大根と人参のきんぷらのお惣菜を
おからの生地で包んで焼いてみました。

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★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪

たかしママ
たかしママ @cook_40056259

大根と人参のきんぷらのお惣菜を
おからの生地で包んで焼いてみました。

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材料

8個分
  1. おからパウダー(超微粉) 60g
  2. オオバコ(サイリウム) 20g
  3. ベーキングパウダー 5g
  4. ラカントホワイト 30g
  5. 卵 2個
  6. アーモンドミルク 200g
  7. マヨネーズ 20g
  8. こめ油 30g
  9. 大根と人参のきんぴら 適量(お好みの量)
  10. 仕上げ用
  11. マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ボールにおからパウダー・オオバコ・ベーキングパウダー・ラカントホワイトを加えてかき混ぜます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方1写真
  2. 2

    1に卵・アーモンドミルク・マヨネーズ・こめ油を加えて練るようにかき混ぜます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方2写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方2写真
  3. 3

    丁寧にしっかり練って8等分に分けてクッキングシートを敷いた鉄板に並べます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方3写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方3写真
  4. 4

    大根と人参のきんぴらのお惣菜を適量を8等分に丸めておきます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方4写真
  5. 5

    3の生地の1つを手に取り平らに広げて4のきんぷらを乗せます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方5写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方5写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方5写真
  6. 6

    5のきんぴらが表面に飛び出ないようにキレイに包んで丸めて表面にマヨネーズを塗り広げます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方6写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方6写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方6写真
  7. 7

    200℃に予熱したオーブンに6を入れ180℃に温度を下げて20分で焼き上げます。途中で焼きムラを防ぐ為に向きを変えます。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方7写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方7写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方7写真
  8. 8

    焼き上がったらオーブンから直ぐに取り出してケーキクーラーに乗せて粗熱を取ります。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方8写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方8写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方8写真
  9. 9

    キレイに中央にきんぴらが入ってます。きんぴらが塩気があるのでパン生地には塩は入れませんでした。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方9写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方9写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方9写真
  10. 10

    きんぷらが入ったお惣菜パンです。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方10写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方10写真
  11. 11

    袋詰めして容器に詰めて車中泊に持参しました。

    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方11写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方11写真
    • ★低糖質‼きんぴらを包んだおからパン♪作り方11写真

コツ・ポイント

おからパウダーで作る生地できんぷらを包んだお惣菜パンです。塩気があるので生地には塩を入れていません。

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たかしママ
たかしママ @cook_40056259
2026/03/29 12:57に公開
こんにちは(*^_^*)どなたでも簡単に作れるお料理です。レンジや圧力鍋を使った手抜きの(^_^;)お料理などを多く投稿させて頂いてます。最近は・・・低糖質のレシピをメインに投稿してます。ちょっと体調を悪くしてる『たかしママ』ですが息子に残してあげたい母の味です。 
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