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ピリ辛ネバネバ混ぜうどん
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ピリ辛ネバネバ混ぜうどん-レシピのメイン写真

ピリ辛ネバネバ混ぜうどん

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

美味しく夏バテ対策

このレシピの生い立ち
監修:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:かえる
テーマ:麺料理で夏バテ対策

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材料

1人前
  • うどん(ゆで) 1玉(180g)
  • 納豆 1パック(50g)
  • オクラ 3本(30g)
  • なめこ 30g
  • きゅうり 30g
  • 卵黄 1個(20g)
  • いりごま 3g
  • A:焼肉のたれ(中辛) 大さじ1(18g)
  • A:薄口しょうゆ 小さじ1/2(3g)
  • A:酢 小さじ1(5g)
  • A:ごま油 小さじ1(4g)
  • A:ラー油 小さじ1(4g)
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作り方

  1. 1

    うどんを表示通りに茹で、冷水でしっかり締めて水気を切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れてオクラを1分程度茹で、取り出してヘタを落として小口切りにする。

  3. 3

    なめこはさっと茹で、きゅうりは千切りに、納豆は混ぜておく。

  4. 4

    ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせる。

  5. 5

    器に①のうどんを盛り、納豆、おくら、なめこ、きゅうりをのせて中央に卵黄をのせる。

  6. 6

    上から④のたれをかけ、いりごまを散らせば完成。

コツ・ポイント

納豆・オクラ・なめこなどのネバネバ食材は、消化を助ける働きがあり、さらにビタミンB群など夏バテ防止に役立つ栄養素や食物繊維も豊富に含まれています。

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2026/07/31 00:57に公開
大阪公立大学医学部附属病院の栄養部が監修し、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪の『あべのハルカス近鉄本店』タワー館地2階 生鮮食品売場でも配布中!※過去に、大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科の学生が中心となって作成したレシピも掲載されています
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このレシピのキーワード

うどん なめこ オクラ キュウリ 納豆 卵黄

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