健康午餐便當 珍妮花 @yuanshinru #2026Cookpad金圍裙為家人準備健康便當，最高指導原則就是善用家裡現有的食材。冰箱有什麼就靈活搭配，簡單、不浪費，也能吃得健康又豐盛。 繼續閱讀 #2026Cookpad金圍裙為家人準備健康便當，最高指導原則就是善用家裡現有的食材。冰箱有什麼就靈活搭配，簡單、不浪費，也能吃得健康又豐盛。 繼續閱讀 健康午餐便當 珍妮花 @yuanshinru #2026Cookpad金圍裙為家人準備健康便當，最高指導原則就是善用家裡現有的食材。冰箱有什麼就靈活搭配，簡單、不浪費，也能吃得健康又豐盛。 繼續閱讀 #2026Cookpad金圍裙為家人準備健康便當，最高指導原則就是善用家裡現有的食材。冰箱有什麼就靈活搭配，簡單、不浪費，也能吃得健康又豐盛。 繼續閱讀 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 1小時 1人份 五穀米飯 1碗 鯖魚 半隻 德國豬腳 80g 烤雞 事先醃入味的仿土雞 半隻 炒大白菜 大白菜 半顆 干貝絲 10g 蝦米 5g 蝦皮 5g 蒜頭 1瓣 鹽 1小匙 雞粉 1小匙 在 Cookpad App 開啟 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 1小時 1 將Costco買的冷凍真空包裝鯖魚剪開，放入氣炸鍋，180度C兩面共烤10分鐘。 2 半隻仿土雞，已用鹽和香料先醃了一晚，用200度C烤1小時。稍微放涼後，剪下雞胸肉備用。 家裡還有一些吃剩的Costco烤豬腳，最後15分鐘放入烤箱一起烤熱。 3 大白菜切塊，干貝絲、蝦皮、蝦米洗淨，蒜頭切小塊。熱鍋加油，爆香蒜末、蝦米、蝦皮和干貝絲，加入大白菜炒軟，鹽、雞粉調味。 4 將五穀飯煮熟後盛入餐盒底部。所有配菜依序擺在飯上，裝入餐盒即可。 小秘訣 1.鯖魚、豬腳本身都已有調味，不用再擔心味道。 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 你做過這道料理嗎？分享你的成品照吧！ 讓珍妮花 知道結果如何。 沒有什麼比一張照片更能表達謝意了！ 有人試做了你的食譜並分享了一張成品照！ 分享你的試做成品照 點我了解試做成品照 已收藏 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 26636689 已複製 珍妮花 @yuanshinru 發布於 2026年09月28日 07:27 已追蹤 回追 追蹤 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 午餐 便當 相似食譜 更多推薦食譜 蜜汁柴魚片 番茄炒蛋煨烏龍麵 【湯】蕃茄蛋花湯 好應景「小煤球雲吞麵」萬聖節氛圍！！ 二層肉片炒麵 醬燒檸檬雞 青椒玉米筍炒肉 洋蔥金針菇炒肉絲 椒鹽雞腿排＆香辣粉絲 咖哩嫩雞 洋蔥金針菇炒肉絲 椒鹽雞腿排＆香辣粉絲 咖哩嫩雞 醬燒檸檬雞 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/26636689
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