減肥也可以吃飽飽：法式鹹派
mhlin723 @cook_9989127
改編自優雅老師的食譜(http://www.cecillia.com.tw/2009/08/blog-post.html?m=1)
用鬆餅粉取代高熱量油膩的派皮，只要鬆餅粉跟簡單幾樣家中現有的蔬菜，就可以做出健康少油但超美味的法式鹹派喔！
減肥也可以吃飽飽：法式鹹派
改編自優雅老師的食譜(http://www.cecillia.com.tw/2009/08/blog-post.html?m=1)
用鬆餅粉取代高熱量油膩的派皮，只要鬆餅粉跟簡單幾樣家中現有的蔬菜，就可以做出健康少油但超美味的法式鹹派喔！
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- 1
將蛋、水和鬆餅粉拌勻成麵糊備用(也可用牛奶，但用水熱量較低而且也很美味)
- 2
雞腿肉先用烤肉醬醃過(我是Costco 的韓國烤肉醬醃，也可用醬油加糖醃十分鐘)。將洋蔥、花椰菜切碎備用，雞肉不用切太小會沒有口感。
- 3
平底鍋倒入少許食用油加熱，將雞肉炒熟，再加入洋蔥等蔬菜炒香
- 4
烤箱預熱180度10分鐘。同時把烤盤內部抹油以免烤完沾黏(烤盤可用寬但有點深度的瓷盤取代)
- 5
在烤盤中倒入炒好的雞肉蔬菜料，再從盤子中心倒入剛剛調好的麵糊。放入烤箱烤30分鐘，烤好後插入竹籤若無沾黏麵糊表示烤好了。
- 6
這份法式鹹派除了醃肉的少許醬料外，幾乎沒有添加任何調味料，簡單方便又健康，一定要動手嘗試看看喔！
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