Menu sarapan ringkas tapi sehat. Kalau menurut penelitian bahwa menu sarapan bukan yang mengeyangkan atau kaya karbohidrat melainkan protein dan lemak. Diyakini kalau karbohidrat saja, ketahanan kita hanya bertahan sampai jam 11, selebihnya kita akan cepat lapar, tidak fokus dan mengantuk.
Berbeda dengan protein dan lemak yg membuat daya tahan kita lebih sampai jam makan siang (jam 12-1) dan fokus kita lebih terjaga