減醣日式烤雞翅胡瓜蝦仁便當
花花的減醣好油幸福味 @cook_17383208
減醣的朋友時常會覺得不知道要吃些什麼好？其實什麼都可以吃呀！只要不碰白飯、白麵、白麵包，不要用糖來調味，想吃什麼都可以！這個便當是雙主菜，有雞翅跟蝦仁，主因是雞翅的蛋白質相對比較少，用蝦仁來補充蛋白質，配菜是醬炒三絲（干絲、蔥絲、胡蘿蔔絲），還有清炒豌豆苗！豐富蛋白質和蔬菜，營養滿分唷！
本食譜特別告訴大家前一晚的備料方式，讓大家可以輕輕鬆鬆20分鐘完成冷便當唷！
減醣日式烤雞翅胡瓜蝦仁便當
減醣的朋友時常會覺得不知道要吃些什麼好？其實什麼都可以吃呀！只要不碰白飯、白麵、白麵包，不要用糖來調味，想吃什麼都可以！這個便當是雙主菜，有雞翅跟蝦仁，主因是雞翅的蛋白質相對比較少，用蝦仁來補充蛋白質，配菜是醬炒三絲（干絲、蔥絲、胡蘿蔔絲），還有清炒豌豆苗！豐富蛋白質和蔬菜，營養滿分唷！
本食譜特別告訴大家前一晚的備料方式，讓大家可以輕輕鬆鬆20分鐘完成冷便當唷！
在 Cookpad App 開啟料理步驟
- 1
前一晚將雞翅洗乾淨擦乾，加入清酒、醬油、鹽、芥末籽，稍做按摩放入冰箱冷藏。
- 2
前一晚蝦仁洗乾淨去腸泥擦乾，加一點鹽抓一抓，放入冰箱冷藏。
- 3
前一晚將大黃瓜去皮，切成長條狀，放入保鮮盒置冰箱備用。
- 4
前一晚將干絲切段10公分左右長度、蔥絲、胡蘿蔔絲切好放入冰箱冷藏。
- 5
早上起床將雞翅放入氣炸鍋內，210度14分鐘。
- 6
蝦仁加入一點太白粉攪拌均勻。
- 7
鍋子加熱，加入一大匙橄欖油，加入蝦仁炒到八分熟，盛起備用。
- 8
不用洗鍋子，再加入一大匙油，將大黃瓜放入鍋中炒2分鐘（如果喜歡軟一點的口感可以多炒一兩分鐘），將蝦仁放入攪拌均勻，適當的鹽調味就完成了。
- 9
熱鍋，加入兩大匙橄欖油，放入干絲炒1分鐘，加入蔥絲、胡蘿蔔絲，大火炒1分鐘，鍋邊淋上一大匙醬油（一定要趁鍋熱淋鍋邊，才會有醬香氣！），拌炒均勻就可以了！
- 10
兩個菜炒好後，雞翅也完成了，將雞翅取出，放入飯盒內就完成了！
試做成品照
減醣健康天后，知名料理名師，成功以最享受的方式，瘦身14KG成為料理教學界最美的烹飪老師！以料理專業背景，運用本身對食材營養的深入了解以及獨門的烹調技巧，規劃出超簡單好操作的不敗減醣生酮計畫『輕鬆七日減醣生酮餐』讓許多人輕鬆享受減醣生酮，堅持將料理課堂上的美味、健康、營養帶進生酮飲食生活，讓生酮融入生命中成為一種優雅的生活方式！現職：「楽朋⼿作」客座講師「真⻝誠現」永齡基⾦會 專欄作家「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人「百花琪FUN。減糖教室」Youtube自製節目主持＆製作人著作：《旅⾏餐桌》2015 年《花式露營》2016 年《第一次生酮就上手》2018年6⽉
《輕鬆七日一日三餐低醣生酮食譜97道》2019年1月《減醣好油綠拿鐵》2019年11月《全家大小不挨餓。省時又美味的控醣便當》2020年2月博客來：http://bit.ly/323mSEA誠品網路：http://bit.ly/2vvvFTrFacebook 粉絲⾴：花花的低醣生酮世界酮生活KetoLifestyleFacebook社團：跟著花花體驗輕鬆七日生酮減醣好油。花學堂📹跟著專家第一次生酮就上手線上課程：https://reurl.cc/aX193📖輕鬆七日一日三餐低碳生酮食譜：https://reurl.cc/Z21RA📖第一次生酮就上手：https://reurl.cc/WbqpZ🌸花花的減醣好油幸福味youtube頻道：https://reurl.cc/9WVOd😘真食誠現名人專欄：https://reurl.cc/vEkV1🌹花花的減糖好油幸福味：https://reurl.cc/A9yEj🌼花花愛瘦身的IG：https://reurl.cc/qpkdg💐跟著花花輕鬆七日生酮社團：https://reurl.cc/kplNd🌻減醣好油。花學堂社團：https://reurl.cc/4lQ5v大愛電視台『現代⼼素派』https://www.youtube.com/watch?v=bWTXeanfO1Y公共電視台『真情旅歷』https://www.youtube.com/watch?v=egpe-tQpWbY東森電視台『男神女神在身邊』https://www.youtube.com/watch?v=KivNCyu-gyM台灣優視『三十卡卡』https://www.youtube.com/watch?v=dIcDN8xeLo4公共電視台『獨立特派員』https://www.youtube.com/watch?v=RiHjO3MVugc
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