料理の學姊WD｜健康X減脂飲食🧘🏻‍♀️

Hoda喜達即食鮮調番茄醬 拿坡里口味 • KEWPIE美乃滋 • 義大利麵 • 洋蔥 半顆 • 培根

洋蔥 半顆 • Hoda喜達即食鮮調番茄醬 香腸肉口味 • 雞蛋 • 馬茲瑞拉起司 • 孜然粉 • 黑胡椒 • 西芹碎

燕麥300g • 綜合堅果150g • 椰子油75g • 橄欖油30g • 肉桂粉3g • 可可粉3g • 抹茶粉3g

厚片吐司 • 鮮奶 • 雞蛋

飛燕煉乳 草莓-適量 • 鮮奶400ml • 濃縮咖啡2 shots • 冰塊

揖保乃系手延素麵 • 麵露 • 蔥

揖保乃系手延素麵1束 • 紅蘿蔔 • 洋蔥 • 蔥 • 胡麻醬 • 花椒/麻辣醬

溫水175g • 酵母2g • 高筋麵粉250g • 鹽6g

蒜苗 • 核桃、堅果 • 大蒜 • 帕瑪森芝士 13g（素食者跳過） • 檸檬汁 • 鹽 • 黑胡椒 • 初榨橄欖油 • 食用小蘇打1小勺

高筋麵粉280g • 酵母5g • 溫水200g

香蕉 三根 • 堅果 • 鮮奶 • 燕麥 • 可可粉 • 黑糖 • 奶粉 2勺

優格本體 • 咖啡V型濾杯

小優酪乳 • 全脂鮮奶 • 玻璃保鮮盒（加熱殺菌）

太陽蛋餅粉（紅藜麥風味）1杯 • 水1杯 • 雞蛋1顆 • 起士1片 • 七味粉適量

太陽蛋餅粉（小麥蔬菜風味）90克 • 泡打粉 • 鹽 • 蛋1顆 • 橄欖油18克 • 牛奶65克 • 奶油適量 • 楓糖漿適量

太陽蛋餅粉（小麥五穀風味）3/4杯 • 水3/4杯 • 蛋1顆 • 青蔥適量 • 起士1片 • 鹽巴適量

中筋麵粉約1杯 • 水約1杯 • 雞蛋1顆 • 年糕一塊 • 芥花油

牛番茄1顆 • 櫻桃莫札瑞拉球1包 • 橄欖油適量 • 巴薩米克醋適量 • 鹽適量 • 黑胡椒適量 • 新鮮薄荷葉適量

Vetta義大利麵 • 味噌1勺 • 奶油1塊 • 橄欖油適量 • 大蒜適量 • 清酒適量 • 味淋1勺 • 乾辣椒1根 • 蔥花適量 • 帕瑪森芝士適量

希臘優格2大勺 • 無花果1顆 • 初榨橄欖油適量 • 巴薩米克醋適量 • 玫瑰鹽適量