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@cook_40084725

どおも！
パンやお菓子など、とくかく甘いもの大好き専業主婦です。
カロリーが気になるので、料理はヘルシーなものを心がけています。
手の込んだ料理は苦手ですが、
ぱぱっと簡単で美味しいレシピをご紹介しています！

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黒豆ときなこのグラノーラ

オートミール • きな粉 • 黒豆の甘煮 • 米油 • はちみつ • 塩
簡単!トマトクリームのワンポットパスタ

ポポロスパハーフ • 人参 • 玉ねぎ • 挽き肉 • トマト缶 • 水 • 豆乳 • 片栗粉 • オリーブオイル • 塩胡椒
1人分

5
簡単!アボカドのマヨぽんココット

アボカド • マヨネーズ • ぽん酢 • ピザ用チーズ
2
めんつゆで簡単!トマトチャンプルー

トマト • 高野豆腐 • もやし • たまご • めんつゆ • 刻みネギ • サラダ油
林檎とレーズンのベイクドチーズケーキ

クリームチーズ • りんご • レーズン • ホットケーキミックス • レモン汁 • ヨーグルト
10分で！ふわとろデミチーズオムライス

具だくさんエビピラフ • 卵 • ピザ用チーズ • 中濃ソース • ケチャップ • 水溶き片栗粉 • きのこなど • マヨネーズ
2人分
なすと豆腐の味噌グラタン風

なす • 豆腐 • お好きな味噌 • カマンベールチーズ
2人分
簡単！さくさくグラノーラ

オートミール • 小麦粉 • 砂糖 • オリーブオイル • 水 • レーズンなど
簡単！アメリカンドック風マフィン

ホットケーキミックス • 牛乳 • サラダ油 • 砂糖 • 卵 • ウインナー
大12個分
時短！簡単！我が家の鶏ハム

鶏むね肉 • 塩 • 砂糖 • ハーブ香辛料
ジュースで簡単！フルーツたっぷりゼリー

お好きなジュース • 粉寒天 • フルーツ缶詰
4人分
簡単！じゃがいもとじゃこのグラタン

じゃがいも • じゃこ • チーズ • 豆乳or牛乳 • オリーブオイル • ブロッコリー • 黒こしょう
2人分
鯖味噌缶で簡単！さば大根

鯖缶 • 大根
4人分

1
りんごとおからとさつまいものサラダ

おから • りんご • さつまいも • レーズン • 塩麹 • 酢 • オリーブオイル • マヨネーズ
4人分

1
塩麹で！りんごと水菜のサラダ

りんご • 水菜 • ツナ缶 • レーズン • 塩麹 • マヨネーズ
2人分
肉じゃがで！ハヤシライス

肉じゃが • トマト缶 • お好みソース • ケチャップ • 米粉
4人分
ウエイパーで！中華風うの花

おから • にんじん • たまねぎ • こんにゃく • 油揚げ • 薬味ねぎ • 醤油 • みりん • ごま油 • ウエイパー
1
ウエイパーで！鶏団子スープ

ささみ • もやし • ニラ • たけのこ水煮 • 高野豆腐 • 生姜スライス • 片栗粉 • 塩 • ウエイパー
４人分
簡単！ビビンバ丼

豚肉 • にんじん • ほうれん草 • もやし • 卵 • ごはん • すき焼きのたれ • 調理みそ • ごま油 • 塩 • いりごま
2人分

4
授乳期に！米粉と豆乳の和風シチュー

鮭 • 白菜 • さといも • しめじ • 水 • 豆乳 • 味噌 • 米粉 • コショウ
４人分

2

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