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にあちゃン

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管理栄養士です。
低糖質もレシピもアップします(^^

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ダイエット★おからキャロットケーキ

おから • たまご • 人参 • シナモン • 牛乳 • ラカント • サイリウム • ベーキングパウダー
パウンドケーキ型1本分
低糖質★サイリウムわらび大福

サイリウム • 濃いめの緑茶 • 甘味料 • さらしあん • 甘味料 • 熱湯 • 塩 • きな粉
約8個分

3
低糖質ダイエット♪お豆腐レモン塩アイス

絹ごし豆腐 • 塩 • レモン汁 • 甘味料
2～3人分

1
低糖質★ダイエット★チーズケーキ

カッテージチーズ • ダノンビオ • 豆乳カロリー45オフ • おからパウダー • 卵 • レモン果汁 • ラカントエリスリトール等 • お好みでラム酒
5号サイズ(15cm)丸型1台分

21
●糖質制限●ダイエット●サクサククッキー

大豆粉 • おからパウダー • 小麦ふすま • 白ゴマ • 塩 • 豆乳 • オリーブオイル • パルスイートエリスリトール等
写真のを15枚
●糖質制限●ダイエット●おからクッキー

おからパウダー • ラカント • 良質な油 • ヨーグルト
直径2~3cm×23枚

21
ダイエット☆おから紅茶シフォンケーキ

卵 • 砂糖 • おからパウダー • 小麦粉 • ベーキングパウダー • 紅茶のティーバッグ • お湯 • カロリー0甘味料 • オリーブオイル
パウンド型1つ分(写真は1/6cut×2切)

3
ダイエット☆おからチーズケーキ風☆

おから • 薄力粉 • ヨーグルト • 卵 • パルスイート • レモン汁 • ベーキングパウダー
炊飯器１回分（写真は1/8）

3
ヘルシー☆とろとろ豆乳プリン

調整豆乳 • ラカント • ゼラチン • 水 • お好みで
ココット４個分

1
お豆腐☆チョコバナナムース☆

豆腐 • 低脂肪豆乳or低脂肪牛乳 • バナナ • ピュアココア • 人工甘味料 • ゼラチン • 水
写真のココット６つ分
超簡単☆トッポキ風うどん☆

うどん • お好みの野菜 • キムチ • コチュジャン • 砂糖 • ケチャップ • 水
1人分

5