ごはんの波

@cook_40155567

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊作るの大好き！食べるのもっと大好き！＊＊　　　「楽しく美味しく元気に」をモットーに簡単で見栄え抜群レシピやズボラレシピを中心に考案中です☆調理師兼、製菓衛生師

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＊ブロッコリーとツナのボリュームサラダ＊

ブロッコリー • 卵 • 冷凍むきえび • マヨネーズ • 粒マスタード • にんにくチューブ • 塩 • ブラックペッパー
1人分
＊ナスの和風タルタルグラタン＊

ナス • タルタル • 溶けるチーズ
＊れんこんの和風味噌タルタル＊

卵 • 玉ねぎ • れんこん • 酢水 • 酢 • 味噌 • マヨネーズ • 塩こしょう
1〜2人分
捨てないでエビの殻！＊オクラのお浸し＊

オクラ • 塩 • 桜海老 • 海老出汁 • 醤油 • 鰹節 • 海老の殻 • 水 • 酒
1〜2人分
＊枝豆ピラフのチーズインエビフライ＊

海老 • 玉ねぎ • きのこ • 冷凍枝豆 • オリーブ油 • にんにくチューブ • ご飯 • バター • コンソメ • 塩こしょう • 溶けるチーズ • 薄力粉 •
4個分
かさ増し＊海老もやしのガーリックソテー＊

海老 • もやし • オリーブ油 • にんにく • 唐辛子 • 白ワイン • 塩 • ブラックペッパー
超簡単！＊台湾風食べる豆乳＊

桜海老 • 無調整豆乳 • 酢 • 醤油 • ごま油 • 小口ねぎ
1人分
甘さ控えめ！＊あっさり肉豆腐の温玉のせ＊

玉ねぎ • 豆腐 • えのき • 白滝 • 豚肉 • ごま油 • 生姜チューブ • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • 水 •
1〜2人分
低糖！＊ヨーグルトのかぼちゃサラダ＊

かぼちゃ • ミックスナッツ • ツナ缶 • ヨーグルト • オリーブ油 • パルメザン • 塩こしょう • ブラックペッパー
1〜2人分

1
＊鮭フレークのミルクスープ＊

キャベツ • きのこ • オリーブ油 • にんにくチューブ • 塩こしょう • 水 • コンソメ • 牛乳or豆乳 • 鮭フレーク
1〜2人分

1
しらたきで超本格！ヘルシー！フォーもどき

しらたき • 鶏肉 • 水 • 鶏ガラ • 唐辛子 • ナンプラー • 塩こしょう • 醤油 • もやし • レモン • パクチー • 万ネギ
1人分
余ったパイ生地で！ミニクロワッサン

余ったパイ生地 • グラニュー糖 • 溶き卵
3
余ったパイ生地で！ピザ風ミニクロワッサン

余ったパイ生地 • ケチャップウスターソース • ドライバジル • ハム • スライスチーズ • 溶き卵
超簡単！＊むね肉のチーズステーキ＊

むね肉 • 塩こしょう • オリーブ油 • にんにく • 溶けるチーズ • ケチャップ • ウスターソース • ガーリックパウダーorチューブ • ドライバジル
1人分

8
小麦粉不要＊エビドリア＊

ご飯 • 溶けるチーズ • 玉ねぎ • にんにくチューブ • エビ • しめじ • 塩こしょう • バター • 豆乳 • ケチャップ • 水溶き片栗粉
1人分

2
ハマる！＊ズボラクリームうどん＊

ゆでうどん • 納豆 • 塩昆布 • ツナ缶 • 豆乳 • めんつゆ • 生姜チューブ • 塩こしょう • 卵 • ブラックペッパー
1人分

1
余った餃子の具で＊ズッキーニの挟み焼き＊

余った餃子の具 • ズッキーニ • 粉 • 塩こしょう • オリーブオイル • 酒 • ブラックペッパー • 粒マスタード • はちみつ • 白ワイン
＊柚子蜜のヨーグルトシャーベット＊

ヨーグルト • 牛乳 • ゆずみつ • きざみゆずチューブ • レモン汁
4〜6人分
＊海老の洋風茶碗蒸し＊

玉ねぎ • ミニトマト • 冷凍むき海老大 • コーン • バター • 卵 • 豆乳 • コンソメ • パルメザン • 塩こしょう
2人分(ココット大2個分)
まるでネギトロ！＊アボカドしらす丼＊

ご飯 • しらす • アボカド • 長ネギ • 味噌 • わさび • 生姜チューブ • にんにくチューブ • 白だし • 白練りゴマいりごま • 刻み海苔 • 卵黄
1人分

4

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