えあぷーな

@cook_40296628

食べるの大好き(^o^)/
基本的に面倒くさがり屋
計量とかめんどくさい…
テキトーにやっちゃうから失敗も多いけど…
料理はだいたい茶色が多い(笑)
写真センスはゼロ(^_^;)

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洗い物なし！プロテインクッキー♡

プロテイン • ホットケーキミックス • オリーブオイル • 牛乳
もずく消費！米が進む丼

もずく • 肉 • レタス • 焼肉のたれ • 砂糖 • しょうゆ • にんにくチューブ • 白ごま
超簡単おやつ〜ひとくちパイ②

板チョコ • 冷凍パイシート
超簡単おやつ〜ひとくちパイ①

小さいウインナー • 冷凍パイシート • ケチャップ
ほうじ茶ラテ

ほうじ茶 • 豆乳 • きな粉 • 黒すりごま
油不使用　ベリー系プロテインバー

オートミール • 牛乳or豆乳 • はちみつorメープルシロップ • 卵 • きな粉 • プロテイン • 米粉 • 冷凍いちご
簡単中華サラダ

切り干し大根 • ハム • きゅうり • コーン • ごま • しょうゆ • 鶏ガラスープのもと • ごま油
1
ザクザクオートミール

アーモンド • オートミール • バター • はちみつ • 塩
なんちゃってカツ丼

玉ねぎ • たまご • お菓子のひとくちカツ • 白だし
1人分
作り置きにも！肉不使用のドライカレー

油揚げ • にんじん • 玉ねぎ • 塩分不使用のトマト缶 • カレールウ
ＳＤＧ’s飯　もったいないきんぴら

にんじんの皮 • さつまいもの皮 • しいたけの軸 • 油揚げ • ひじき • 酒 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • ごま油
カルシウムたっぷりガリガリクッキー

薄力粉か中力粉 • 砂糖 • バター • 黒ゴマ • しらす
1〜2人分

1
捨てないでブロッコリーの茎スープ

ブロッコリーの茎 • 水 • 豆乳 • 顆粒コンソメ
シンプルベスト焼き芋

芋
餃子の皮　チーズ焼き

餃子の皮 • とろけるスライスチーズ
パイ生地不使用のキッシュ

バター • クルトン • ほうれん草 • ベーコン • きのこ類 • かぼちゃ • 卵 • 塩 • こしょう • 牛乳 • 生クリーム • コンソメ •
耐熱皿1枚分
簡単！なんちゃって大学いも

さつまいも • バター • しょうゆ • 粉糖 • 黒ごま
柿の酢の物

きゅうり • わかめ • 柿 • 塩 • 酢 • しょうゆor白だし
キッシュ風オーブン焼き

ビスケット • たまねぎ • ベーコン • 小松菜 • 牛乳 • マヨネーズ • 塩、こしょう • 卵 • とろけるチーズ
芋♡オヤツにデザートに！

芋 • ヨーグルト • あんこ

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