Χριστίνα Μ

ασπράδια αυγών • βρώμη • τυρί χαμηλών λιπαρών • ντοματίνια • ελαιόλαδο • αλάτι πιπέρι

φέτα ψωμί ολικής ψημένη • κατίκι ή cottage ή 2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών • ντοματίνια ή μια φέτα ντομάτα • αυγό βραστό ή τηγανητό χωρίς λάδι • αλάτι και πιπέρι

νιφάδες βρώμης • σκόνη κακάο • γάλα αμυγδάλου/αγελαδινό 2% • μέλι • σπασμένα φουντούκια

ψωμί του τοστ ολικής άλεσης φρυγανισμένο • τυρί του τοστ light • αυγό τηγανητό σε αντικολλητικό • ντομάτα 🍅

γιαούρτι 2% • κακάο • μαρμελάδα φράουλα sweet and balance • Φρέσκες Φράουλες σε κομμάτια

αλεύρι για τσουρέκια (εγώ χρησιμοποίησα Robin Ηood) • νερό • γάλα • αυγά + 1 για το άλειμμα • ζάχαρη • μαχλέπι • μαστίχα • κακουλέ • μαγιά φρέσκια • βούτυρο λιωμένο + 20 γρ. για το πλέξιμο • αλάτι • Αμύγδαλο φιλέ για διακόσμηση

αλεύρι ολικής άλεσης ή αμυγδαλου • γιαούρτι • γάλα 1.5% • αυγά χτυπημένα • τυρί φέτα με χαμηλα λιπαρά ή μισό φέτα& μισό κίτρινα τυριά • αλάτι

βρώμη αλεσμένη • γάλα 1.5% • μπανάνα • κανέλα • μπέικιν

αραβικη πίτα ολικής • σπανάκι βρασμένο με άνηθο και φρέσκο κρεμμυδάκι • φέτα • Αλάτι πιπέρι

καρύδα • γάλα • μπανάνα • κανέλα

wasa ή φρυγανιές ολικής • ταχίνι • μπανάνα • κανέλα

ώριμο αβοκάντο • μπανάνα • μέλι • κακάο

πιπεριές Φλωρίνης • κρεμμύδι ξερό σε καρέ • ελαιόλαδο • χυμό ντομάτας • σκόνη σκόρδου • ζωμό • καπνιστή πάπρικα • κρεμμυδάκι φρέσκο

μπρόκολο • κρεμμύδι ξερό σε καρέ • ελαιόλαδο • ζωμό • γιαούρτι 2% • Αλάτι, πιπέρι • λεμόνι • Ντοματίνια • μαύρη ζάχαρη • κουρκουμά (προαιρετικά) • ρίγανη

αραβική πίτα ολικής • μπανάνα • φυστικοβούτυρο ή ταχίνι • σταφίδες • κανέλα

μπισκότα ολικής άλεσης • φυστικοβούτυρο • χουρμαδόμελο • αποξηραμένη καρύδα τριμμένη • κακάο (προαιρετικά) για σοκολατένια γεύση

αλεύρι ολικής + 100 για το άνοιγμα • χλιαρό νερό • ξύδι • ελαιόλαδο + 30 για ενδιάμεσα των φύλλων • αλάτι • φιλέτο κοτόπουλο ωμό • πιπεριές χρωματιστές • μανιτάρια • καρότα τριμμένα • κρεμμύδια μέτρια • τυρί που λιώνει light • κρέμα γάλακτος light •

μπανάνα λιωμένη • γιαούρτι 2% • βανίλια • ασπράδια αυγών χτυπημένα • βρώμη αλεσμένη • μέλι • κανέλα

πιπεριά Φλωρίνης κομμένη στην μέση σαν φάκελος, οριζόντια • φέτα • αβοκάντο (ώριμο) • αυγό βραστό

αλεύρι ολικής αλέσεως • γιαούρτι 2% • ελαιόλαδο • αλάτι • νερό χλιαρό • φέτα • αυγό • μοσχοκάρυδο