Milanesas de garbanzos y calabaza apto vegano 70 cal por Porción!

Name: Milanesas de garbanzos y calabaza apto vegano 70 cal por Porción!
Yield: 10 unidades
Cuisine: argentinas
Ingredients: 250 grs garbanzos cocidos; 100 grs De puré de calabaza; 50 grs harina de garbanzos avena o integral; a gusto Condimentos, yo usé ajo ahumado, peperoncino, orégano y pimentón; c/n Rebozador, yo usé mezcla de pan rallado avena y semillas!!

Luciana cambia por lo sano @Cambia_x_lo_sano

Argentina

Simples rápidas con todos los nutrientes de las legumbres que a veces no sabemos cómo incorporarlas! Se pueden freezer con separadores y las tenés siempre listas!

Milanesas de garbanzos y calabaza apto vegano 70 cal por Porción!

Luciana cambia por lo sano @Cambia_x_lo_sano

Argentina

Simples rápidas con todos los nutrientes de las legumbres que a veces no sabemos cómo incorporarlas! Se pueden freezer con separadores y las tenés siempre listas!

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Ingredientes

10 unidades

250 grsgarbanzos cocidos
100 grsDe puré de calabaza
50 grsharina de garbanzos avena o integral
a gustoCondimentos, yo usé ajo ahumado, peperoncino, orégano y pimentón
c/nRebozador, yo usé mezcla de pan rallado avena y semillas!!

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Paso a paso

1

Hervir los garbanzos previamente remojados hasta que estén tiernos o se puede usar de lata. Cocinar la calabaza al vapor o al horno para que absorba menos agua.
2

Procesar los garbanzos. Condimentar.
3

Agregar el puré de calabaza y la harina. Dejar enfriar.
4

Formar bolitas. Con la ayuda de un plato o tapa estirar entre 2 film o nylon colocando pan rallado debajo y encima.
5

Pasar por el rebozador y listo!!! Se cocinan al horno plancha sartén con un hilo de aceite o sin nada!
6

Yo las freeze con separadores!

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Luciana cambia por lo sano @Cambia_x_lo_sano

viernes, 18 de junio de 2021 a las 10:29 PM

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Un dia de repente cambias tu alimentacion, empezas a comer sano y descubrir productos que no sabias que existian. Hay que animarse al cambio a amigarse con su cuerpo y cuidarlo de manera natural. Es posible bajar de peso sin pasar hambre ni dañando tu cuerpo con dietas nocivas. Soy Lic en Nutrición y busco para compartir recetas light que sean sencillas y económicas.

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