Verduras con queso y crema
LuzMa SG @LuzMa_SG
Otro platillo diseñado para el #lunessincarne, que bien puede servir para acompañar cualquier plato fuerte. No tenía mucho tiempo para cocinar, así que fue una idea express con lo que tenía en el refrigerador. Un aspecto fundamental es cuidar la textura de los vegetales, que deben quedar al dente y no sobrecocidos para evitar que se batan al mezclarlos. #saludable #DASH
Verduras con queso y crema
Otro platillo diseñado para el #lunessincarne, que bien puede servir para acompañar cualquier plato fuerte. No tenía mucho tiempo para cocinar, así que fue una idea express con lo que tenía en el refrigerador. Un aspecto fundamental es cuidar la textura de los vegetales, que deben quedar al dente y no sobrecocidos para evitar que se batan al mezclarlos. #saludable #DASH
Paso a paso
- 1
Preparar los ingredientes. Lavar muy bien las verduras. Quitar las puntas a los ejotes y cortarlos en cuatro partes. Ponerlos en una olla con agua fría apenas a que los cubra y sal al gusto. Cocer a que queden de la textura deseada.
- 2
Cortar las calabacitas en cubos. Pelar el chayote, quitarle la parte del centro que suele ser fibrosa y cortar en cubos del mismo tamaño que las calabacitas. Partir el queso en cubos del mismo tamaño.
- 3
Colocar las calabacitas en un refractario con 2 cucharadas de agua y hornear por 2 minutos en el microondas. Verificar la textura, si se requiere, hornear más en lapsos de 30 segundos para que no queden sobrecocidas. Hacer lo mismo con el chayote. Fundir la mantequilla con el aceite en una cacerola y sofreír la cebolla a que quede transparente. Agregar las verduras escurridas y mezclar bien.
- 4
Agregar la crema y el queso, sazonar con sal y pimienta, y calentar a fuego lento a que se integren los sabores. Servir con arroz, tostadas o el carbohidrato preferido.
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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