Sementes

chia • sementes de girassol • linhaça • gergilim • semente de abóbora

ovos (separar as claras das gemas) • açúcar mascavo • óleo vegetal de sua preferência • leite de amêndoa • tapioca ou amido de milho • suco de 1 limão • sementes de chia • farinha de arroz • fermento em pó • filés de amêndoa • Geléia de figo

Tapioca • amido de milho • ovo 🥚 • leite • manteiga 🧈 • queijo ralado 🧀 • fermento • orégano

e 1/2 xícaras de Mix de sementes • água morna • alho em pó • açafrão • páprica defumada • Sal a gosto (coloquei 3 pitadas generosas)

ovo • farinha de aveia • sal • queijo ralado • mix de sementes • fermento de bolo

sementes de abóbora • sementes de girassol • sementes de linhaça dourada • chia

abacate pequeno • leite desnatado (usei zero lactose) • chia • essência de baunilha • gotas adoçante (usei stevia) ou adoce com mel ou outro tipo de adoçante de sua preferência

chia • chimia de morango • aveia em flocos finos • e1/2 colher de sopa de creme de leite (ou iogurte natural)

açúcar • ovos • óleo de soja • limões (você vai usar o suco e raspas da casca) • açafrão • farinha de trigo • fermento químico em pó • sementes de gergelim preto • pistache • frutas vermelhas (amoras, morangos, romãs...) e raspas de limão para decorar • Para cobertura • açúcar de confeiteiro •

carne moída (usei alcatra) • cenoura pequena ralada (ralo fino) • cebola pequena picada • azeite de oliva • chia • aveia flocos fino • Sal, orégano, páprica e tempero verde

iogurte natural (200g) • (do iogurte) de leite vegetal • chia • granola • geleia de sua preferência (eu usei de damasco)

Alface • Tomate • Frango cozido temperado • Batata inglesa (assar na Air Fryer) • Maionese • Ketchup

manta de muçarela • agrião picadinho • Azeitonas chilenas, sem caroço, picadas • fio de azeite • sal • orégano • tomate sem sementes picados • alho bem amassado

Farinha de trigo • Manteiga gelada (em cubinhos) • Água gelada • Sal • Abóbora moranga (cozida e descascada) • Açúcar mascavo • Ovos • Leite ou leite de coco • Canela em pó • Gengibre em pó • Noz-moscada • Sal •

/- 1,5kg de farinha de trigo sem fermento • ovos (3 se ele estiver muito pequeno) • açúcar • sal • menos 1 dedo de óleo (cerca de 170ml) • leite (400ml) • água (200ml) • sachês de fermento biológico

Caixas de Leite Condensado • Caixas de Creme de Leite • Bandejas de Morango • Potinho de Geleia de Morango (você pode trocar por geleia caseira se quiser)

macarrão integral (massa) • carne vegetal (pode usar-se a que se vende no mercado ou o glúten) • molho de tomate tradicional • queijo flamengo fresco e ralado • cebola • Complementares. •de pimentão doce em pó (colorau) • azeite de oliva(cada colher acrescenta 133 kcal à receita, ou seja, umas 33 kcal por porção) • sal marinho

xícaras de Arroz branco cozido • colheres de sopade Farinha de trigo • colheres de sopade amido de batata • colheres de sopade Água • colher de sopa de Azeite de oliva • xícara de Água • colheres de sopade Levedura Nutricional • colher de cháde sementes de Erva doce • Salsinha seca a gosto • Sal e Pimenta do reino a gosto • Mussarela Vegetal NatuCheese

Farinha de trigo • Gordura Vegetal gelada • Água gelada • sal e cúrcuma • Pêras • Azeite • Sal e Pimenta do reino • Gorgonzola Vegetal NatuCheese

Queijo mussarela vegetal NatuCheese • Massa de pastel da sua preferência • Maçã • Limão • Açúcar • Canela • Açúcar e Canela para polvilhar • Queijo Provolone NatuCheese • Massa de pastel de sua preferência • Tomate cereja • Manjericão • Óleo para fritar

ovos • e 1/2 xícaras de açúcar (270g) • óleo (100ml) • essência de baunilha (5ml) • água em temperatura ambiente (240ml) • bem cheia de fermento químico (12g)

unidades Bananas picadas • de 6 unidades Cascas de banana • unidades Ovos • e 1/2 xícara Óleo • Açúcar • Sal • Farinha de trigo • Fermento químico

Tomates Sem Sementes • Cebolas • De Azeite • De Alho • Molho De Manjericão • Molho De Salsa • Açúcar • Sal e pimenta

Kiwi (descascado e picado em pedaços pequenos) • leite em pó (usei o integral) • açúcar (pode usar mel se preferir)

alho grande • tomate cereja • manjericão a gosto (entre 1/2 e 1 copo americano) • queijo parmesao ralado • concha da água do cozimento do macarrão • filé de camarão (se for comprar inteiro pra limpar em casa, compre o dobro) • limão • alho • Pimenta do reino • Sal • macarrão espaguete, talharim ou similar • sal •

leite condensado • caixas de creme de leite (200 g cada) • pacotinho de pó para suco (Clight) • iorgute natural (200 g)

couve-flor média • Manteiga vegetal NatuCheese derretida • Páprica defumada • alho picado/ralado • Sal (e outros temperos se desejar)

Coxas E Sobrecoxas • Unidade De Tomate • Cebola • Pimentão • Coentro • Cominho • Unidades De Alho • De Extrato De Tomate • De Água • De Quiabo