Dieta

yogurt protein natural (1/2 yogurt) • huevo mediano • Scoop proteína en polvo (~12 a 15 g) • harina común (3 cdas) • polvos de hornear • esencia de vainilla • gotitas de stevia • frutos rojos a elección • azúcar (opcional) • agua o jugo de limón • mantequilla de maní (opcional)

harina sin gluten (mezcla multipropósito) • huevos (separar claras y yemas) • agua tibia • levadura seca • azúcar (opcional) • sal • polvo de hornear • aceite o mantequilla derretida

huevos • plátano • una taza de cacao (dulce o no) • plátano • La mitad de una taza de harina • La mitad de una taza de avena • Leche la mitad de la taza

harina de avena • azúcar • polvo de hornear • sal • huevos enteros • aceite • canela molida o de vainilla • Arándanos frescos

huevos • duraznos maduros • estevia • avena • esencia de vainilla • polvos de hornear • mermelada de durazno (casera) opcional, pero le da un toque • scoop de proteína sin sabor

avena • plátanos maduros • vainilla • huevo

plátanos medianos maduros • avena entera • Scoop de Proteínas sin sabor • estevia • esencia de vainilla • polvo de hornear • cacao amargo

harina de avena • copos de avena • huevo • miel • azúcar • mantequilla • polvo de hornear • plátano

Plátanos verdes • (aprox. 200 ml) Agua • Harina de coco • Chuño • Sal • Polvos de hornear • para decorar Semillas de zapallo • para aceitar la budinera Aceite de oliva

Harina de coco • Chuño • Cacao amargo • Aceite de coco • Mantequilla de maní • Frambuesas • Leche vegetal o agua (opcional)

Plátano maduro • Huevos • Harina de coco • Cacao amargo • Chuño • Polvo de hornear • Aceite de coco • Sal • Nueces o semillas de zapallo (opcional)

papas • chuño (almidón de papa) • huevo • manteca • polvos de hornear • sal • aceite para freír

almidón de mandioca • almidón de maíz • harina de arroz • goma xántica • levadura seca • polvos de hornear • sal • azúcar • leche en polvo • no agua tibia • huevo • aceite •

almidón de maíz • azúcar • huevos • no leche • aceite de maravilla • polvos de hornear • esencia de vainilla • Ralladura de un limón (opcional)

almidón de maíz • harina de arroz • polvos de hornear • mantequilla sin sal • azúcar • huevo • esencia de vainilla • Ralladura de un limón • Pulpa de 2 maracuyá • tarro leche condensada • yemas de huevo • claras de huevo •

huevos • orégano • paprika • sal • mantequilla en barra

Quinoa • Huevos • Sal • Polvo de hornear • Mantequilla (para el molde)

Leche evaporada • Eritritol • Vainilla/ 1 vaina de vainilla • Harina de almendra • Maicena • Mantequilla (a temperatura ambiente) • Huevos • Sal

Sal • –12 unidades Aceitunas • Huevos duros • Comino • Sal • Aceite de oliva • Cebolla • Agua caliente • Soya texturizada seca • Comino • Choclo desgranado • Aceite de oliva •

harina de avena • maicena • polvos de hornear • sal • leche o un poco más, ir viendo según textura de la masa • aceite vegetal o de preferencia • Chips de chocolate a gusto • Opcional: ralladura de limón • Cacao en polvo a gusto, dependiendo si es amargo o dulce. A mi me gusta mas amargo e intenso y le puse

Crema de leche batida fría • Kéfir mezclado con frutos rojos • Gelatina sin sabor, • azúcar • Leche condensada

azúcar • cacao amargo en polvo • harina • bicarbonato • agua • vinagre • aceite • nueces • mermelada de la que tengas

Harina de avena • Harina de almendras • Alulosa o tagatosa • Polvos de hornear • huevos • Mantequilla derretida o blanda • Vainilla • (opcional) Chips de chocolate sin azúcar o frutos secos

mezcla harinas libres de gluten (ejemplo: harina de arroz, almidón de maíz y almidón de mandioca) • almidón de mandioca • mantequilla sin lactosa • azúcar • huevos • bicarbonato • goma xantana • canela • clavos de olor • jengibre • esencia de vainilla • miel •

margarina • azúcar • huevos • harina de arroz • almidón de maíz • goma xantana • polvos de hornear • bicarbonato • canela • jengibre • clavos de olor • cardamomo •

Atún en tarro • Quinoa cocida • Huevos • Cebolla • Zanahoria • Pimentón verde • Ajo • Cilantro • Sal • Pimienta • Avena • Aceite

chía o en su defecto 2 huevos • Toppings (semillas, azúcar flor) • aceite de oliva • azúcar o 4 cucharadas de miel derretida • agua • polvos de hornear • harina • Molde para pan de molde o queque

leche entera • nódulos (granos) de kéfir • sal gruesa de mar, a gusto • rapitas de hierbas a elección (tomillo y orégano, albahaca, etc.)

Carne molida de vacuno magra • (seca) Quinoa tricolor • Tocino • de Pimentón rojo • grandes de Albahaca fresca • Cebolla morada • Ajo • Ají jalapeño • Comino • Orégano • Paprika • y 1/2 cucharadita Sal •