Budín de espinaca y papas al horno

Valentina Paz
Valentina Paz @Valentinapaz
Chile

#Delantaldorado #Salud Las verduras de hojas verdes, como la espinaca, aportan un gran contenido de hierro (Fe) al consumirlas, lo que es esencial para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Fui vegetariana por 3 años, y mi nutricionista siempre me indicó comer mucha espinaca, acelgas y otras verduras verdes para compensar la falta de hierro de la carne.
Aquí les dejo una receta vegetariana muy rica utilizando espinaca como ingrediente principal, para que vean que comer verde también es rico y saludable!

Budín de espinaca y papas al horno

#Delantaldorado #Salud Las verduras de hojas verdes, como la espinaca, aportan un gran contenido de hierro (Fe) al consumirlas, lo que es esencial para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Fui vegetariana por 3 años, y mi nutricionista siempre me indicó comer mucha espinaca, acelgas y otras verduras verdes para compensar la falta de hierro de la carne.
Aquí les dejo una receta vegetariana muy rica utilizando espinaca como ingrediente principal, para que vean que comer verde también es rico y saludable!

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Ingredientes

4 raciones
  1. 1/2 atadoespinacas
  2. 1zanahoria
  3. 3huevos
  4. 3papas
  5. 3 cdasharina común
  6. aceite de oliva
  7. al gustopimienta
  8. al gustosal
  9. al gustootros condimentos
  10. Opcional
  11. al gustoqueso rallado o laminado

Paso a paso

  1. 1

    Lavar muy bien las papas y picarlas en rodajas de 1 cm de grosor aproximadamente. No es necesario pelarlas. Luego, bañarlas en aceite de oliva, sal, pimienta y otros condimentos de tu gusto (yo use paprika y ajo en polvo). Ponerlas, de manera ordenada en una fuente o budinera cuadrada, de manera tal que cubra las paredes y el fondo. Llevarlas al horno a 200°C sin precalentar por 20 minutos aprox. mientras haces el siguiente paso.

  2. 2

    Aparte, rallar la zanahoria y picar las hojas de espinaca, previamente lavadas, bien finas y sin los tallos. Mezclar ambas cosas en un bowl y añadir los huevos, la pimienta, la sal y el poquito de harina para espesar, agrega también otros condimende tu gusto y revuelve hasta que todo se integre.

  3. 3

    Sacar las papas del horno y combrobar que ya estén blanditas pero no del todo cocidas. Poner encima la mezcla de la espinaca y repartir de manera homogénea. Llevar nuevamente al horno, pero bajar la temperatura a 170°C, por unos 15 o 20 minutos hasta que se haya cocinado bien (no debe estar líquido).

  4. 4

    Sacar del horno y poner encima el queso rallado o las láminas si tienes. Si son estas últimas puedes gratinar unos minutos más y listo! Servir con tu mejor guarnición!

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Valentina Paz
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Comentarios (2)

 Nicole Moller / @chefnicolemoller
Nicole Moller / @chefnicolemoller @Nicole1976
Que cosa tan rica!! Me gustan mucho las espinacas, son maravillosa y nutren nuestro organismo. Muchas gracias por tu receta.

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