Pescado al jugo

Romina Nicole Morgado Pradenas
Romina Nicole Morgado Pradenas @romy_morgado
Santiago

Amo el pescado en todas sus formas, además de lo nutritivo que es por su aporte de omega3 y rico en proteína de alto valor biológico, es rapidísimo de preparar!!! Estamos en el día 10 de mi segunda hija... y la lactancia materna a libre demanda no puede interferir en la alimentación... menos ahora que es una etapa donde los requerimientos nutricional se incrementan por la elaboración del oro líquido! #delantaldorado

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Ingredientes

4 raciones
  1. 4merluzas sin cabeza
  2. 1zanahoria en rondé
  3. 1/2cebolla corte pluma
  4. C/naceite
  5. Orégano y sal a gusto
  6. C/nagua filtrada

Paso a paso

  1. 1

    En una olla con aceite tibio agregar la cebolla corte pluma, una vez transparente agregar la zanahoria en rondé. En mi caso, me distraje con el llanto de mi bebé y se me anduvo quemando un poco la cebolla 🤪. Agregar orégano y sal a gusto

  2. 2

    Luego agregar un poco de agua filtrada para evitar que las verduras se peguen y facilitar la cocción del pescado. Es aproximadamente 200ml de agua.

  3. 3

    Finalmente y una vez casi cocidas las zanahorias, colocar el pescado y cocinar a fuego bajo por 10 min app o hasta que el pescado esté cocido

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Comentarios (3)

Pamela Avaria
Pamela Avaria @pam_avar
Muy buena receta!! Muchas gracias!!!! Me quedó rico rico!!!

Escrita por

Romina Nicole Morgado Pradenas
Santiago
Nutricionista y amante de la cocina con sentido! 👩🏽‍🍳👩🏽‍⚕️Aquí hay recetas de todo tipo, pero todas llenas de nutrientes, algunas con más consciencia que otras, sin embargo todas se pueden disfrutar con quienes amamos! 💖💖💖Comer rico, sano, sin culpas y feliz...es posible! 🥰💪🏽💖🎉
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