"Manzper" integral con pasas 💚
Constanza Sotomayor @cook_21259263
Este delicioso budín "Manzper" (nombre que he dado por sus ingredientes 🍏 y 🍐) es mi segunda invención de la línea integral.
Deleitarse con este budín sin azúcar es para no tener culpas 😃
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
- 1
Lavar bien las frutas antes de rallar (se utilizará la piel). Reservamos.
- 2
En un bowl, agregamos la harina integral tamizada, junto con la avena, los polvos de hornear y la pizca de sal. Mezclamos bien y en el medio dejamos un espacio para incorporar el huevo y el aceite. Batimos estos últimos ingredientes con tenedor y luego añadimos el plátano previamente molido. Incorporamos y mezclamos bien todos los ingredientes.
- 3
Añadimos poco a poco las frutas ralladas y seguiremos mezclando de manera envolvente hasta obtener una masa húmeda de textura homogénea. Además, incorporaremos la canela, pasas y las cucharaditas de leche (opcional, ya que la masa en sí es húmeda), y mezclar.
- 4
Preparamos el molde (usé budinera rectangular con papel mantequilla engrasada en el fondo para desmoldar fácilmente); y vertemos la mezcla. Añadir las semillas a elección (usé chía), y llevamos al horno a temperatura de 180° C por 25-30 min.
- 5
Dejamos enfriar unos minutos antes de desmoldar y retiramos el papel adherido. Cortar las porciones a servir y Voilà! Bon appétit 😋
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Constanza Sotomayor le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/12916615
Reacciones
Cooksnaps
¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap
Escrita por
Tecnóloga Médica de profesión, amante de la vida y las buenas energías como pasión. Me encanta leer, crear y pintar.
Leer más Recetas similares
Queque integral de zanahoria y nuez
Para el desayuno o como colación, ideal si se acompaña con una taza de tu bebida caliente preferida (té, café o leche).Este queque no lleva azúcar pero sí mucho amor.
Queque Integral de Manzana
Rico queque integral de manzana nueces y pasas sin azúcar, bajo en calorías y endulzado con Alulosa 🍏✨
Pastel de Zanahorias y Nueces con Crema de Coco
Una delicia para compartir sin culpas.
Pan de Pascua vegano💚
Hola! Esta es mi 4ta Navidad siendo vegana y he tomado la tradición de hacer mi propio pan de Pascua😋❤Tiene varios ingredientes PERO es fácil de hacer*es una adaptación de la receta de #lachanchavegana
Torta de mamá
Día de la mamá por estas latitudes 🤱🏽... día especial, diferente... donde la mayor muestra de amor, es justamente el estar con esta “distancia social” 🦠😷.Hice esta torta junto a mi hija mayor, pensando en todas aquellas mujeres que han sentido este maravilloso amor, único, mágico 💖💖💖... a ratos ingrato y agotador😩, pero siempre genuino y desbordante!Feliz día mamás de corazón y alma!!!#yococinoencasa #yomequedoencasa #diadelamamá #delantaldorado
Quequitos de chocolate saludables
#Delantaldorado Preparé estos quequitos para tener de colación y poder quitar un antojo dulce pero sin culpas. Quedan súper ricos y se preparan muy rápido 😋
AVENA con FRUTA Fresca
Pronto será el aniversario de mi nacimiento (40 años...feliz, feliz, feliz!) Y el cambio de folio me exige que retome mis salidas a "correr". Por eso, me preparo un nutritivo desayuno para empezar bien el día.
Queque húmedo de manzana canela
Queque húmedo de manzana. Sin azúcar, sin harinas refinadas.
Brownie (receta saludable)
Queque húmedo delicioso para disfrutar del chocolate sin culpas.
Pancakes de avena-plátano con salsa de arándanos 🥞
#Delantaldorado Un desayuno delicioso y súper sano, para comenzar el día sin culpas!
Galletas de Avena con Pasas
... con maní, chips de chocolates, nueces, cranberries, almendras, coco, manzana... Simplemente avena... con lo que desees... Son espectaculares!
Queque de zanahoria, chocolate y frutos secos
#CaminodelSabor este es un queque muy rico y lo mejor es de bajas calorías pues no contiene azúcar por lo que es apto para diabéticos y la harina es integral.
Muffin zanahoria y zanahoria chocolate
Mi mamá me dijo "Ay , sorpréndeme sin que lo sepa", ella es muy mañosa así que decidí irme por lo simple y probar solo con zanahoria por ahora, más adelante planeo irme por cosas más exóticas jajaja.
Pan integral
Un rico pan integral muy fácil de hacer ♥️
Quequitos de plátano
Receta saludable, sin azúcar. Para hacerla más dulce usa plátanos bien maduros; si no, agrega miel o azúcar rubia.
Pan Amasado Integral muy Esponjoso
El pan amasado calentito y recién salido del horno es delicioso y muy tentador 🤤 te aseguro que este integral te causará el mismo efecto pero sin culpas jajajaj porque al tener solo harina integral es mucho más saludable 🥰 esta receta la aprendí de mi suegra y es muy rico el pan 😋 ella le coloca bicarbonato, yo no le pongo por gusto solamente, si te gusta puedes agregarlo 😊 #ofertas
Queque de avena. Sin harina y sin tanta culpa
#caminodelsabor esta receta es para darse un gustito dulce sin culpas! 😬 He visto muchas recetas con alulosa en Cookpad, así que me animé a cocinar con este ingrediente 🙌🏻 me gustó muchísimo el resultado! Para los que buscan quequitos más saludables y sin azúcar. Muy recomendable! Si no tienes alulosa, puedes reemplazarla por miel o azúcar rubia.
Angélica 
Arroz Integral con Pasas y semillas
Como siempre si voy a comer sano, me gusta que sea rico. Esta versión de arroz es deliciosa, porque encuentro que el arroz Integral solo es un poco fome jejeje ideal para compartir, amar y cuidar a la familia
Avena horneada
Es fácil y rápido de preparar, por dentro queda muy húmedo con el plátano 🍌 y por fuera se crea una capa muy crocante. Ideal para el desayuno o cena
Galletas de avena y manzana Nicole
Estas galletitas son ricas y sanas, no tienen nada de azúcar ni materia grasa. Ideales para golosear sin culpa.#minombre #delantaldorado
Queque de plátano y nuez sin azúcar (Alulosa)
Público recetas Destinadas a tod@s quienes quieren o necesitan dejar el azúcar refinada pero sin perder el placer de lo dulce.
Queque de harina integral con plátano y yogurt
Queque de harina integral con plátano y yogurt sin huevo
Pan de Pascua
Lo amo, siempre, necesitaba este sabor casero.Cómo siempre una receta simple.Algunos ingredientes se pueden reemplazar.Frutos secos por otros.. azúcar por estevia, harina blanca por integral.
Panqueques sin leche
Les comparto esta riquísima receta de panqueques sin leche, en este caso los hice con jugo de naranjas y mandarinas. Quedaron realmente exquisitos y originales, los rellené con mermelada de duraznos. Ojalá les guste y me cuenten sus experiencias.
Pan integral con semillas
Este es un pan delicioso y saludable los invito a que se animen hacérlo
Bizcocho o queque de plátano ❤️ muy fácil
Tienes plátanos negros en tu refrigerador? No los deseches!! Utilizalos en esta receta!! Aprovechando mis plátanos maduros hice este delicioso y esponjoso bizcocho de plátano.
Granola Casera
Nada mejor que preparar nuestra propia granola...sin aditivos ni conservantes y por sobre todo sin tanta cantidad de azúcar añadida.
Granola manzana-canela
Mini pie de manzana
Esta receta es muy fácil, saludable y vegana. Es un excelente snack y lo mejor tiene cero azúcar procesada.
Arroz Integral (nueces y pasas) fácil y rico 😋
Encuentro que el arroz integral solito es un poco fome, pero de esta forma en casa nos encanta! 😍 es delicioso y un perfecto acompañamiento.
Más recetas recomendadas
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/12916615
Comentarios (2)