Calabacín con nueces y cuscús

🥬🧅🍷Una receta en principio muy simple, pero con un resultado excelente y es que combinar frutos secos en cualquier plato, ya sea guiso, salteado, ensaladas y por supuesto en recetas dulces, a lo que pongas frutos secos quedará genial.
#menúsemanal
#ahorraenergía
#recetasveganas
Calabacín con nueces y cuscús
🥬🧅🍷Una receta en principio muy simple, pero con un resultado excelente y es que combinar frutos secos en cualquier plato, ya sea guiso, salteado, ensaladas y por supuesto en recetas dulces, a lo que pongas frutos secos quedará genial.
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Paso a paso
- 1
Pelamos y cortamos la cebolla muy pequeña -en brunoise- y la llevamos a una sartén con un poco de aceite donde se va a rehogar, ponemos sal y dejamos que se haga.
- 2
Mientras tanto pelamos 1 calabacín y lo cortamos en cuadraditos pequeños, lo agregamos a la cebolla, ponemos pimienta –el mix de pimienta negra y roja le dará un toque picante muy rico pero si no te gusta el picante no le pongas- Dejamos que se haga.
- 3
Cuando lleve un par de minutos le ponemos el vino, esperamos que evapore el alcohol, bajamos el fuego al 7 de 9 y tapamos. Estará unos 10 minutos, cuando esté listo añadimos las nueces partidas y lo reservamos en un bol.
- 4
Mientras tanto hacemos el cuscús siguiendo las instrucciones del paquete, normalmente es la misma cantidad de agua que de cuscús. Cuando se haya hidratado se mezcla en el bol que tenemos con el rehogado y las nueces.
- 5
Pelamos el otro calabacín y cortamos tiras finas para hacerlas a la plancha, con poco de sal, en la misma sartén donde hemos hecho el rehogado.
- 6
Aceitamos un aro de emplatar y colocamos 2 o 3 tiras de calabacín de las que hemos hecho a la plancha, pegadas a las paredes y rellenamos con el rehogado que tenemos en el bol.
- 7
Y así prepararemos cada ración. Podemos dejarlo tal cual o acompañarlo de ensalada, de cualquier forma estará buenísimo.
- 8
ESPERO QUE TE GUSTE.
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La receta de hoy viene muy bien si queremos cambiar un poquito nuestros hidratos: cambiar el arroz, la pasta,…incluso la quínoa por otra cosa para así no aburrirnos con la dieta y poder mantener en el tiempo nuestros nuevos hábitos.El cuscús es sémola de trigo, los granos del cuscús se obtienen moliendo la sémola de trigo pero sin llegar a convertirlo en harina. Puedes cocinarlo al vapor, o bien poniendo en remojo durante cinco minutos los granos del cuscús.Puedes tomarlo como un primer plato, equivalente a un plato de arroz, o bien puedes tomarlo como guarnición de un plato de carne o pescado.Nutricionalmente aporta hidratos de carbono, almidón, así que nos va a aportar la energía necesaria para nuestro organismo. También aporta proteínas y muy poca grasa.Contiene vitaminas del grupo B, fundamentalmente tiamina, y vitamina E.Las calorías por ración son aproximadamente 360 kcal.Adiosalabascula
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