Galletas fáciles de proteínas, sin proteína en polvo, saludables y ricas.

Información nutricional total por porción aproximada (considerando la receta completa):Calorías: Aproximadamente 350 kcalProteínas: Aproximadamente 12 gGrasas: Aproximadamente 20 gGrasas saturadas: Aproximadamente 9 gCarbohidratos: Aproximadamente 30 gAzúcares: Aproximadamente 5 gFibra: Aproximadamente 7 gSodio: Aproximadamente 150 mgReceta de @kikasilva

Proteína resumen de youtube, común en varios videos. Todo se licúa para ser molido (no junto) y quedar en polvo:1 taza semillas de calabaza1 taza avena1 taza linaza/chía1 taza semillas de girasol1/2 taza de cacao en polvo (sin azúcar)1 taza maní sin sal1 taza amaranto inflado/ quinoa infladaCada cucharada colmada aporta 3gr/2, 5 de proteína/carbohidratosPromedio nutricional33 gr carbohidratos15 gr fibra

Se mueren lo rico y sabroso que quedó !!💙 Ni hablar de los ingredientes ! Todos son fit 💪🏼y ni se notan !! Queque súper fácil, saludable y riquísimo para compartir en familia !👨‍👩‍👧‍👧

Exquisitoo porridge hecho en base a plátano y proteína💪🏼#teamfit 👩🏻‍🍳

Hace mucho que no subía una receta, estuve distanciada de la cocina por casi 1 año. El no preparar mi propia comida trajo consecuencias negativas en mi salud. Pero todo se puede revertir! Me animé a volver, con la intención de comer más saludable y, por supuesto, casero! Les dejo, con mucho cariño, una de mis recetas improvisadas que me animó a volver a cocinar❤️

Macros:Proteína 30.2 grGrasas 9.3 grCarbohidratos 44.5 gr

Esta es mi versión de barritas energéticas, altas en proteína, usando avena, y proteína de soya en polvo.Endulzada con dátiles, para que sea lo más saludable posible.Cada una de estas barritas, aporta 15g de proteína, 20g de carbohidratos de buena calidad, y 3.5g de grasas saludables provenientes de la mantequilla de maní

Mug Cake fit con macronutrientes contados.30 g HDC, 17 g Grasa, 11 g Proteína

140 calorías | 1, 62 g grasa | 6, 15 g carbs | 25, 81 g proteínaPara esta receta necesitarás proteína en polvo, yo usé de frutilla de la marca Optimum Nutrition pero sirve de cualquier sabor y marca así que no te preocupes si no es el mismo!!

Lo más simple de la vida...Lo importante son los macros !Macros 1 porción:Total carbs: 2gProteína: 9gGrasa: 6gCalorías: 91

Brownie saludable con todas las propiedades del cacao y con lo esencial para un rico desayuno o merienda de media mañana... proteínas, carbohidratos complejos y grasas buenas.