Menos

muslo de pavo en cubos • pimentón • tomate • repollo blanco • aceitunas • albahaca fresca • Sal y pimienta

lata de atún • aguacate pequeño o medio 🥑 • pan integral 🤌🏻 • limón • Sal y pimienta

huevos • Tomate partido en rodajas • Queso mozzarella

aceite • cebolla cabezona mediano o uno pequeño • cebolla larga • tomate mediano o uno pequeño • ricostilla • zanahoria mediana o una pequeña • color • lentejas remojadas desde la noche anterior y si no la tienes remojada puedes calentar agua que las tape y las dejas hervir por 5 minutos luego la tapas y los dejas al menos unos 30 minutos más • papas medianas • salchicha tipo manguera de rica • Sal

pechuga de pollo grande • cebolla roja, • tomate 🍎 • pimentón rojo • Rama de cebollín • ajos, pimienta picante. Sal. Color, camino. C/n. Aceite • Agua normal. De todo arroz menos 1/4 taza de agua • PECHUGA.. se lava muy bien con o limón. Vinagre • Colocar a hervir con una rama de apio, finas hierbas y salsa negra, sal... hasta que se cocine bien • arroz • Trozo de cebollín puerro y cebollín chino.para decorar • Pasta de tomate •

Spaghetti (un poco menos de la mitad del sobre) • Crema de leche (usé 2 sobres pequeños) • Mantequilla • Cebolla cabezona 🧅 • ajos • Pechuga de pollo • Queso (usé 2 lonjas de hacer sándwich)

ají-no-men sabor a carne • cebollín • Media.pechuda en • Cebolla cabezona • Salsa teriyaki

spaghetti de arroz o de harina • aceite • cebolla larga (cebollín) • ajo picados • proteína (Pollo o Carne Res o Pescado o los tres) • Langostinos. La cantidad es de preferencia • Zumo de limón. 50 ml más o menos • Caldo de la proteína a usar • huevos batidos • Algo crujiente, en mi caso usé maní moto, puede ser almendras

Tocino de cerdo completo este peso más o menos 6. Libras • . Kilo de carne de cerdo • . Libra de arroz • . Pimentón rojo • . Libra Cebolla roja • . Libra de vainas de arveja verde • . Dientes de ajo • . Rarmas de cebollín • C/n. Finas hierbas • . Limones • Sal, pimienta, orégano, comino • Aceite achatado •

Repollo más o menos de 1.000 gramos, o un poco más • Huevos • De harina de trigo • Cebolla blanca o roja • Cabeza de ajos • Aceite para freír • Sal • Tomillo • orégano • cúrcuma • pimienta

Carne molida • Queso mozzarella • papas • sal pimienta ajo, • pan para hamburguesa • champiñones • aceite de oliva • tomillo, paprika, ajo en polvo, sal • cebolla blanca • de lechuga (pueden ser más o menos) • de tomate • mantequilla

plátanos pintones grandes • Huevos • bocadillo más menos 200 gramos • de queso duro • mantequilla • harina todo uso

crema de leche • leche condensada • leche deslactosada o entera (Menos de medio pocillo) • Opcional 50 ml de compota. Reducir la leche en esta proporción • Alguna esencia para dar sabor • agua • gelatina sin sabor • Ralladura de limón, naranja o alguna fruta decorativa

Leche en polvo un sobre (puede ser fórmula para bebe) • Azúcar • Agua • Leche menos de

Pierna de cerdo cortada en láminas de no menos de 5mm de espesor • Pimienta recién molida • Ramas de romero • Cúrcuma • Cebolla roja en aros delgados. Añade al cerdo y dejarlo reposar • Zanahoria cortada en laminitas • Cebolla larga o puerro, la que tengas • Paprika Ahumada picante • Curry masala • Ajo finamente picada • Jengibre rallado • Pimientos asado procesado o finamente picado

Fresas (yo usé 4) • Blueberries (is en menos de lo que yo usé en las fotos, tendrá una mezcla más homogénea de sabores) • Avena • Banano (yo usé 1) • Leche de almendras

Panela • Pony Malta si lo deseas. Lo puedes reemplazar por agua • Vinagre • Salsa de tomate • Maicena o menos de una cucharada de harina • Agua para disolver la maicena • Clavos de olor • Estrellas de anís • Picante 🌶 a mí me gusta el chile de árbol después lo retiro NOTA: si quieren brillo échele mantequilla

Tallo largo de cebolla, entera • Tomate bien maduro y grande, no lo pele • Jamón o chorizo pero bien picado • Huevos • Aceite suficiente para freír • Colmaiz (premezcla para buñuelos) • Queso duro, queso costeño es el que usé • Huevos • Mantequilla • Azúcar • Polvo de hornear • Leche más o menos

. Gramos hueso carnudo o carne dura • Papas pequeñas • cebollín • . Pizca comino • cebollas medianas partidas por la mitad • . Dientes ajo • más o menos 60. Gramos fideos • Cilantro a su gusto • Sal a su gusto • . Zanahoria • . Gramos arracacha o (apio raíz) • . Unidades habichuelas largas o cortas •

Papaya • Menos de medio vaso de Agua • sábila • Pasas • Salvado de trigo • avena precocida entera • miel de abeja

yuca o mandioca • Cocos regulares • azúcar o más dulce o menos dulce a su gusto • anís en grano • queso costeño salado • mantequilla normal • Crema de leche • Sal

cocoa sin azúcar/cacao • leche descremada (o de almendras) • avena molida • azúcar light(yo usé marca INCAUCA) • huevo • colmada polvo de hornear • TIPS/INFO: • . Si no tienes avena molida puedes usar un procesador de comida o licuadora para hacerla • . Para comprobar que tus muffins estén cocidos puedes insertar un palito de madera o fósforo, si sale seco es porque están cocidos • . El azúcar light es una mezcla de azúcar y stevia (tiene 50% menos calorías), 1/2 taza de esta(azúcar light) equivale/endulza como 1 taza de azúcar común • . Puedes sustituir la leche de vaca por leche de, soya, avena, almendra o la que tengas a mano • . Me salieron aprox. 67cal por muffin (usando leche de almendras, cacao light en polvo)

Brócoli • cebolla de huevo • papa pelada • Pechuga de pollo (más o menos dos centímetros de ancho)

manzanas rojas • guineo maduro (o menos) • Agua