Ensalada de lentejas de bote fresquita y nutritiva ☀😎

A mí con este calorazo solo me apetece cocinar cosas bien fresquitas 🥗😌
Las lentejas son la legumbre que menos usan en mi casa para ensaladas, casi siempre las gastan en platos de cuchara, así que decidí prepararles esta ensalada y fue todo un éxito 😋
Nota: Otra de las razones por las cuales hay personas a las que les dan más gases las legumbres y verduras frescas es por masticar poco la comida 🙊 De modo que si eres de comer deprisa puedes probar a saborear más la comida y masticar más en las comidas para mejorar las digestiones 🍃
Ensalada de lentejas de bote fresquita y nutritiva ☀😎
A mí con este calorazo solo me apetece cocinar cosas bien fresquitas 🥗😌
Las lentejas son la legumbre que menos usan en mi casa para ensaladas, casi siempre las gastan en platos de cuchara, así que decidí prepararles esta ensalada y fue todo un éxito 😋
Nota: Otra de las razones por las cuales hay personas a las que les dan más gases las legumbres y verduras frescas es por masticar poco la comida 🙊 De modo que si eres de comer deprisa puedes probar a saborear más la comida y masticar más en las comidas para mejorar las digestiones 🍃
Paso a paso
- 1
Por si no me conoces aún, me flipan los colorines en las ensaladas, y principalmente por eso uso pimientos de diferentes colores 🤹♀️ Puedes ayudarte con alguna máquina para picar las verduras, a mí me relaja mucho hacerlo a mano. Además del color los pimientos son una maravillosa fuente de vitamina C (aportan más que las naranjas) que nos ayuda a absorber y aprovechar el hierro de las lentejas 😋
- 2
Las lentejas de bote son las legumbres más fáciles de sacar del bote pero las más delicadas de enjuagar. Es especialmente importante enjuagarlas y no solo escurrir si las legumbres tienden a darte gases, ya que en el caldo se liberan algunos hidratos un poco indigestos para personas sensibles. Te puedes ayudar de un bol y cubrir bien de agua, el resto es enjuagar con mucho mimo e ir cambiando el agua para escurrir el caldo de conserva 🤲
- 3
Para el aliño no hay cosa que me guste más con las lentejas que el perejil y un toque de ajo. Al igual que con las verduras se puede picar con máquina o a mano, depende de cómo te guste la textura. La cantidad de ajo, sal y vinagre es totalmente personalizable aunque a mí me gusta para esta ensalada con misma cantidad de vinagre que de aceite. Otro ingrediente que le queda muy bien es el cilantro, aunque este no siempre gusta a todo el mundo por su peculiar sabor 😂
- 4
Para mezclar empieza mezclando las verduras picadas, luego incorpora el aliño con las lentejas, y con mucho cuidado remueve desde abajo hacia arriba introduciendo dos tenedores o cucharas por los laterales. No es tanto cuestión de fuerza como de empujar y mover para que se vayan mezclando con cuidado de no aplastar. Cuando lo veas bien mezclado todo prueba un poco y ajústalo de sal o deja que cada uno se lo ajuste a su gusto cuando se sirvan 😋
- 5
En cuanto a como tunearla da para jugar mucho, desde atún, caballa, agritos, aceitunas, huevo duro.... o mi favorita guindillas encurtidas bien picantes ✨🤤 ¿A ti como te gusta acompañar las ensaladas?
Recetas similares
-
Ensalada de lentejas fresquita Ensalada de lentejas fresquita
Es una receta ideal para estos días de calor, poca elaboración y con un resultado impresionante. Miriam* -
Ensalada de lentejas 🥗 Ensalada de lentejas 🥗
En verano para mí la mejor forma de seguir consumiendo legumbres es en ensaladas. Os dejo una receta muy fresquita y fácil de preparar Sandra Ruiz Boix -
Ensalada de lentejas de bote Ensalada de lentejas de bote
Una forma fresca de comer legumbres en los días de más calor en los que poco apetece un cocido…Esta vez he elegido las lentejas pero también se puede variar con garbanzos y alubias; también buenísimas!!!Se le puede añadir huevo y patata cocida, cebolla… tiene mil formas de disfrutarla. Adriana C.L -
Ensalada de lentejas súper saludable!!💕🌿 Ensalada de lentejas súper saludable!!💕🌿
Vine de viaje hace unos días y como era de esperar mi nevera estaba bajo mínimos jejeej, pero solo tuve tiempo de pasar por la frutería a comprar algunas verduras para estos días. Pensando en que hacer para comer se me ocurrió esta súper ensalada, mezclando ingredientes tan saludables y ricos el resultado fue espectacular!! Una ensalada ideal para comer sano y con muchísimos nutrientes esenciales para la salud. Súper recomendable! Irene-Guirao -
Ensalada de Lentejas de bote con Atún y feta Ensalada de Lentejas de bote con Atún y feta
Vamos a por el #DelantarDorado23 2 edición. Hoy un menú de lo más fresquito y sabroso. Loli Recetas -
Ensalada de lentejas Ensalada de lentejas
Aporta muchos macronutrientes, muy fácil de preparar y admite muchos más ingredientes, solo hay que hacerla al gusto de cada cual.#rápidas Empar -
-
Ensalada de Lentejas 🥗 Ensalada de Lentejas 🥗
Ensalada de lentejas completa y cargada de macronutrientes 😛#realfood #comidareal #buenobonitoybarato Aquí Hay Tomate -
🥗 Ensalada de lentejas 🌞 🥗 Ensalada de lentejas 🌞
Yo no soy muy de legumbres de bote, así lo que hago es cocer muchas un día y congelarlas en porción de uno para luego hacer la receta que me apetezca Valvu -
Ensalada de lentejas Ensalada de lentejas
Este plato es rápido y fresco. Ideal para el verano y llevártelo en tupper a todas partes. Pilar Moreno García -
Ensalada de lentejas Ensalada de lentejas
Es una ensalada que normalmente hago en Verano, pero que con las temperaturas que están haciendo también apetece ahora. Pilar -
Ensalada de lentejas Ensalada de lentejas
Parece que el frío ha dado una tregua. Así apetece, como en verano, las legumbres en este formato. Al ataque!Yo normalmente cuezo una gran cantidad de lentejas y la congelo en saquitos de 200-250 gr. Así sólo es descongelar y servir. Miguelo Ferrer Alberich
Más recetas
Comentarios