Bowl

Yogur light de su sabor de preferencia (2 tazas) • fresas • mantequilla de maní sin azúcar añadida • hielo • miel • banano pequeño o 1/2 grande • granola sin azúcar • coco rallado • piña • jalea sin azúcar añadida

carne molida • ejotes • pimiento • chile seco • miel de abeja • salsa de soya • arroz cocido sin condimentar • Sal • Pimienta • Ajo en polvo • aceite de oliva o aguacate • cacahuate

cubitos de atún (no lata) • arroz • aguacates • verduras congeladas • Salsa de soya • Vino blanco • Especias

yogurt griego • vainilla • guayaba • amaranto inflado • nuez pecana • endulzante (opcional)

arándanos silvestres congelados • Lechuga (romana, mantequilla o la que prefieras) • Bolitas de açaí congelado (use Sambazon) • Banano maduro • Peras dulces pequeñas • Agua • Crema de almendra (opcional) • Espirulina en polvo

Yogur griego • Fresas • Kiwi • Granola sin azúcar • Semillas de chía • Almendras

Avena en hojuela cruda • Fresa rebanada • Arándano azul • Semilla de chía • Yogurt griego natural sin azúcar

zuquini • alfalfa • elote • cebolla y ajo • pimienta, sal, orégano, sal de ajo, mostaza

manzana • mantequilla • miel • Canela • yogurt griego • pepitas de calabaza • granola

arroz cocido necesario • pepino europeo • jitomate • aguacate • lata atún • ajonjolí • azúcar • vinagre blanco o de arroz • salsa de soya

arroz con hinojo • sashimi • Verduritas crudas las que tengas, Lechuga, zanahoria, apio • Ensalada fresca con aderezo de tahini

arroz integral cocido • cebollín • col morada rebanada • pepino en cuadritos • ejotes hervidos • jalapeño rebanado • animos de coco para sazonar • atún • aminos de coco o salsa de soya • vinagre de arroz • salsa picante (usé Tabasco) • chile quebrado •

arroz gohan / al vapor • atún • jícama • pepino • zanahoria rallada • pimiento morrón • aguacate • ajonjolí • tiras de tortilla fritas • salsa de soya con limón • aderezo de cacahuate

arroz al vapor • atún en agua o en aceite • edamames • zanahoria rallada • espinacas • cacahuates sin sal • queso panela en cubos • aderezo de ajonjolí con cacahuate

arroz al vapor • atún • molondrones • sal • sake • mirin • salsa de soya • semilla de sésamo y alga nori cortado

arroz blanco hervido (usé mi receta) • atún crudo • floretes de brócoli • mango • pepino • aguacate • ajonjolí • ajonjolí negro • naranja, el jugo • salsa soya • poro, parte blanca, cortado en rodajas delgadas • harina de trigo •

quinoa • pepino • atún (100 gr) • aceite de oliva • ajo • sal, orégano, limón, chile

aceite de oliva • paprika • comino en polvo • ajos picados finamente • jugo de limón • cilantro picado • sal • aceite de oliva • limón exprimido • ajo • sal • lechuga romana •

pera • espinaca (chico) • semillas de girasol • pechuga de pavo ahumada • mermelada • vinagre de arroz • aceite de oliva

arroz (400 gr) • muslo de pollo (280g) • aceite • sake • harina • salsa de soya • mirin • azúcar • huevos • cebollita（Opcional）

berries mixtas congeladas • leche de almendras sin azúcar • yogur griego natural • hielo, para espesar • fruta fresca (yo usé blueberries, raspberries y blackberries) • semillas de chía • granola

Fresas • Mora azul/ Blackberries • Plátano (topping) • Granola (topping) • Frambuesa /Raspberry’s (para decorar o topping) • Miel (para endulzar) • Leche de almendras o leche de tu preferencia

Pechuga de Pollo (cocinada) • Arroz Blanco • Mix de Verde • Pepino (rodaja) • Jitomate (cubos) • Panela Rebanado (cubos) • Aderezo de Limón Amarillo • pz Caja con Ventana • 1 pz Soufflera 2oz

Avena Cocida en Coco y Acai • manzana verde (rebanadas) • nuez de la india • crema de cacahuate

salmón • arroz blanco al vapor • aguacate • pepino • mayonesa (Yo usé de aguacate) • salsa siracha • queso crema bajo en grasa

mango picado • avena • leche de almendras • chía • linaza • miel natural

espinaca • plátano • dátiles • chía • leche de coco o la que uses • coco laminado o rallado • chía • quinoa inflada con chocolate • granola

lentejas • arroz integral • quinoa • repollo morado • remolachas o betabeles pequeños • pepino • cebolla • aceite de ajonjolí • salsa tamari o de soya