Diabetes

Harina de Garbanzos • Yogurt griego o natural • queso rallado • Semillas de chía • Sal • endulzante de su preferencia • carne molida • brócoli triturado en procesador o licuadora • Opcional una cucharada de jalapeño picado • Opcional 1 cucharada Mantequilla para barnizar

bananos verdes • atún tesoro del mar, en aceite o agua • mayonesa, medianas • rollo de culantro, "cilantro" • sal • cebollas • el jugo de 2 limones ácidos, criollo o legítimo • opción chile dulce rojo

ayote sazón • caldo de verduras o de caldo de pollo sin grasa • queso crema light • sal • queso al gusto para servir y decorar al final

Apio • Lechuga • Tomate • Cebolla • Zanahoria • Yogurt griego • Sal • Pimienta • Perejil • Camarones

frijoles • cebollas • ajo • epazote • Aceite • Sal

berenjena • chdas de aceite de oliva • ajo machacados • chda Perejil picado • Sal

mantequilla a temperatura ambiente • Splenda granulado • azúcar • vainilla • sal • cocoa • harina

manzanas golden (750gr aprox) • Stevia • canela • sal • maizena • agua • hojuelas de avena • harina de almendras • Stevia • canela • mantequilla fundida

gelatina sabor mango sin azúcar • yogurt griego • mangos ataúlfo o manila

yuca sancochada y hecha puré • harina de linaza ( las semillas las puedes triturar en la licuadora • Sal • Para el guiso de pescado: • filetes del pescado de tu preferencia yo usé tilapia • cebolla rallada • zanahoria pequeña rallada • ajíes dulce • ajos rallados • tomates cherry picaditos • : comino, paprika, ajo y cebolla molida • aceite de oliva •

lata de atún • hojas de espinacas • repollo picado • se perejil • cilantro • pequeño de cebolla • semillas de girasol (puedes agregar nueces o almendras) • zanahoria pequeña rallada • vinagre de manzana • aceite de oliva • Sal

gelatina de limón de dieta • queso cottage • piña picada y escurrida • leche Clavel evaporada • nueces picadas

semillas de ajonjolí • dátiles • huevos • nueces • chispas de chocolate • polvo de hornear • vainilla • sal

pepino • manzana verde • piña • jengibre • espinacas • apio • limón

col chica • carne molida de sirlón • chile pimiento morón grande • pan molido • leche • cebolla morada • huevos • manteca de cerdo blanca para freír • sal, pimienta y nuez moscada

tunas verdes • chile en polvo o chamoy

Almendras • Nueces/Walnuts • Avena en hojuela • Opcional galletas Marías SIN Azúcar si no van a utilizar el paquetito de galleta María SIN Azúcar utilicen más almendras y nueces • Aceite de coco o de aguacate • Mantequilla derretida • Queso crema Philadelphia 226g • Media crema 225 ml • Azúcar stevia o splenda • Leche evaporada • Leche de Almendras • Jello gelatina Sin Azúcar sabor Lemon 🍋 que sea para 1 litro o 4 vasos 1/2 •

amaranto • chocolate • Mini Moldes

manzanas peladas • huevos • aceite • leche • stevia o edulcorante líquido • canela • polvo de hornear • premezcla

nopales grandes • jitomate • cebolla • queso fresco • aceite de oliva • jitomate finamente picada • cebolla finamente picada

puré de calabaza con pizca de sal • naranja limpia y descontaminada • vino jerez dulce

harina de almendras • mantequilla • yemas • Monkfruit • cocoa

harina • leche condensada • azúcar • huevos • leche • aceite vegetal • polvo para hornear • ralladura de limón

cacao oscuro en polvo • chocolate chips • bananas bien maduras para que le dé el dulzor al brownie (con puntitos en la cáscara) • huevos • puñito de nueces • harina de avena (licúa tú mismo la avena en hojuelas) • mantequilla de maní • sal • polvo para hornear

Quinoa • zanahoria picadita • aliño verde y ajo machacado, esto al gusto • Sal y 1 cucharada de aceite de oliva • agua para cocinar

naranjas medianas • limón amarillo • agua • azúcar morena

duraznos • azúcar morena

Quinoa • Camarones medianos 1 paq • Cebolla dorada en tiras finas • Chile dulce verde y rojo en tiras finas • Cebollino picadito • Frijol chino o frijol nacido 1 paq • Huevos revueltos • Salsa de soya la de su preferencia