Aceite vegetal

zanahoria (rallada o finamente picada), chile dulce rojo o verde (finamente picado), cebolla, ajo, apio, tomate grande o 2 medianos (picados), lata hongos (en láminas), lata maíz dulce, culantro o cilantro fresco, Pasta de lasaña precocida, queso mozzarella rallado (puedes usar más si quieres que quede bien gratinada), Aceite de oliva o vegetal

harina de arroz, leche vegetal, aceite, huevo, Azúcar o sal

harina de arroz, harina de yuca o banano, leche vegetal, huevo, aceite, polvo para hornear libre de gluten, azúcar, esencia de vainilla, canela o chips de chocolate, Mantequilla o aceite en el sartén, Frutas de topping

arroz cocido, frijoles negros cocidos (poco caldo), cebolla pequeña picada, chile dulce rojo picado, ajo picados, comer de salsa Lizano (opcional, pero más tradicional), Aceite vegetal, Sal y pimienta, Al gusto, culantro fresco picado

arroz, agua, ajo grande o un ajo pequeño, rollito de culantro, sal, aceite vegetal, olla arrocera

frijoles negros pequeño, ajo, consomé de pollo (2 cucharaditas), apio con tallo, culantro coyote, orégano, sal, agua, aceite vegetal, laurel

(masa) harina de maíz blanco (doña arepa), agua tibia, sal, queso mozzarella, aceite vegetal, mantequilla

Steak sirloin este era de un kilo y medio, Vegetales, Romero, Mantequilla y aceite de oliva

/ 500 gramos de cerdo en trocitos, zanahoria mediana en julianas, chile dulce rojo (pimiento) cortado en julianas, jengibre fresco picado, ajo picado (Aprox 3 dientes de ajo), aceite vegetal, Cebolla mediana (Finamente picada), hojuelas de chile (opcional), Sal y pimienta, salsa de soya, agua, azúcar

carne molida de res, caldo de res, zanahoria grande en cuadritos, vegetales mixtos, paste de tomate, fécula de maíz, ajo picado (tres dientes), romero seco, tomillo seco, laurel, cebolla mediana picada, chile dulce picado

harina, azúcar, uso dividido, polvo para hornear, sal, huevos, leche evaporarada, aceite de oliva o vegetal, limón, Macadamia, Intercambiar azúcar por stevia o similar. La misma cantidad, Nota: por gustos personales yo uso menos azúcar que la anotada

carne de res molida, zanahorias grandes peladas y picadas en cuadros pequeños, vainicas picadas en cilindros pequeños, sin borde, ajo picado fino, mantequilla, cebolla pequeña finamente picada, golpe de aceite vegetal, orégano, pimienta, consomé de pollo, mayonesa, achiote para el color

repollo enteras, Agua, Queso (cantidad al gusto), Chorizo, salsa de vegetales Lizano, sal, agua, salsa sofrito (paquete 106g), agua, aceite, salsa de vegatales Lizano, Chile dulce

Huevos, Sal (al gusto), Aceite (un chorrito), Salsa Lizano (salsa inglesa o de vegetales mixtos), Olores (cebolla, ajo, culantro...)

Spaghetti, tomate maduro, zanahoria grande, culantro o cilantro, ajo, cebolla, limón mandarina, Salsa de Vegetales Lizano, Sal , Achiote (es para colorar la salsa), Aceite, agua

Judías verdes (vainicas), Espinaca, Huevos (1 por ración), Queso (que se derrita), Consomé de pollo (o sal), pimienta negra, Salsa de vegetales lizano, Aceite

hígado de res, Salsa de vegetales Lizano, Aceite, Consomé de res, consomé de pollo, tomates medianos y maduros, zanahoria pequeña, ajo, Culantro de coyote, Orégano (al gusto), Agua (entre menos cantidad más espesa será la salsa)

harina, agua, aceite vegetal, pisaca de sal, polvo de hornear, huevos enteros, cocoa semi amargo, azúcar

pechugas de pollo deshuesado, Vegetales: zanahoria, zucchini, chayote, Adobe: mojito, salsa Lizano, consomé de pollo, sal y pimienta, Ajo picado y aceite de oliva, crema dulce, de sobre de sopa de espárragos o 1/4 de harina de trigo o arroz, leche descremada, pejibayes

arroz de Jazmine, brócoli hervido, pechuga de pollo deshuesada, cebollín picado, salsa china, a 4 cucharadas de aceite de ajonjolí, de cebolla picada en tiritas, frijol nacido

Manzanas peledas y cortadas en cascos o cubos, Azúcar de coco, miel, stevia o puedes omitir, Galletas Tosh de miel, Canela, Avena en hojuelas, Aceite vegetal, Jugo de naranja

Cebolla, Chile dulce, Culantro (cilantro), Ajo, Tomate, Consomé (sazonador) a tu gusto, muslito de ala 🍗, Sal (sal roja o marina) más saludable, Vegetales a su gusto yo usé:, Tomate cherry (o tomate normal), Rábano, Zanahoria 🥕

harina integral, sal, levadura, azúcar, pasta de tomate, pequeño de agua tibia, pimienta blanca molida, comino molido, vegetales mixtos: garbanzos, zanahorias, maíz dulce y guisantes, aceite, queso según el gusto