Saludable

polvo de hornear • huevos • yogur griego natural • vainilla • coco rallado

(en rodajas) Tomate • por rodaja de tomate Queso mozzarella fresco • (2 hojas por rodaja) Hojas de albahaca fresca • Aceite de oliva • por rodaja Albahaca en polvo • Sal

(aprox. 150 gr cada una) Filetes de salmón • Salsa de soya • Consomé de camarón en polvo • Salsa Lizano • Ajo en polvo • (1 para el salmón, 1 para las papas) Aceite de oliva • (aprox. 300g) Papas pequeñas • Sal • Ajo picado • (aprox. 250 gr) Brócoli • suficiente para hervir las papas Agua

huevos 🥚 • Especias (al gusto) • zanahoria rallada🥕 • Brócoli 🥦 • champiñones 🍄 • Queso rallado al gusto 🧀

y media (1 ½ tazas) Harina • Avena en hojuelas • Numar • Azúcar morena • Huevos • Vainilla • Canela • Polvo de hornear • Sal • pasas

Harina de trigo • Huevos • Bicarbonato de sodio • Sal • Kéfir de leche • Margarina derretida • Queso mozzarella rallado

Zanahoria • Palmito • Manzana verde • Vinagre de manzana verde • Mantequilla de maní • Aceite de oliva • Semillas de sésamo negro • (opcional) Granola o semillas mixtas

huevos • harina libre de gluten todo propósito • azúcar • escencia de vainilla • polvo de hornear • Queso crema • Jamón • Zanahoria rayada • Pepino

harina de almendra • harina todo propósito libre de gluten • yogurt natural • azúcar • margarina • huevos • polvo de hornear • sal • esencia de vainilla • jugo de limón • Azúcar glass • Jugo de limón

repollo • tomate • atún azul • mayonesa pequeña • de cebolla

Camarones • Vino blanco • (picados) Ajo • Lechuga • grande Tomate • Pepino • Cebolla morada • Crotones • Aceite de oliva • Sal • Pimienta • Aderezo (tipo mostaza-miel)

Papas pequeñas con cáscara • Pechuga de pollo • Caldo de pollo • Consomé de pollo en polvo

carne molida de res • tortillas de harina medianas (tamaño de wrap) • jamón de pavo, cortadas en cuadros pequeños • de chile dulce (pimiento) picado finamente • de cebolla picada finamente • ajo pequeño, picado fino • aceite (para dorar la carne) • ajo en polvo • salsa inglesa • Sal y pimienta negra • salsa de tomate para pizza o salsa preparada • albahaca fresca (aprox. 5 hojitas por pizza) •

tortillas de maíz amarillo • pechuga sin hueso en trozos • lechuga pequeña • tomates medianos • rollo de culantro • aguacate • limones • Sal y pimienta • mayonesa • salsa chipotle • cebolla pequeña • aceite

huevos 🥚 • harina (arroz y yuca) • esencia vainilla • alulosa o sustituto de azúcar • mantequilla 🧈 • yogur natural • polvo de hornear • chispas de chocolate sin azúcar 🍫 • aceite de oliva 🫒

papas • sal • cebolla en polvo • pimienta • ajo en polvo • consomé sabor y color • queso parmesano

Zanahoria • Zucchini • Chile dulce • Ajo • Camarones • Quinoa • Tomillo

banano congelado • leche de soya • yogurt griego congelado • avena en hojuelas • pasas • linaza en polvo

pasta de caracolitos • lata de Atún • mayonesa • sal • cilantro

harinas cernidas • avena • bananos pequeños en puré • chía • aceite • margarina de 80 g • y 1/2 tazas de azúcar blanca • leche • jugo de naranja • huevos • vainilla • y 1/2 cucharadas de polvo de hornear •

harina • avena • polvo de hornear • sal • sustituto de azúcar • mantequilla derretida • leche • yogurt griego • azúcar moreno • canela

avena • bananos en puré • miel • sustituto de azúcar • Leche condensada • mantequilla derretida

pollo • –3 papas medianas • tomatoes maduros • cebolla picada • ajo Picado • cilantro coyote (opcional) • Sal • Pimienta • acetate • agua • azúcar (opcional para controlar lo amargo del tomate)

Agua tibia • Azúcar: • Levadura seca: • Huevo • Mantequilla derretida • Anís :1/2 cuchara • Sal • Harina de trigo • Huevo • Canela

(en cuadros) Zucchini • (picada) Cebolla • (picado) Ajo • Aceite de oliva • Sal • Pimienta • Salsa Lizano • lata (aprox. 400 gr) Garbanzos cocidos (en lata) • Mantequilla

lechuga grande • tomates medianos • pepino grande • limón • de cebolla rallada finamente • lata maíz dulce • zanahoria pequeña rallada • pechuga de pollo grande • aceite de oliva • ajo en polvo • cebolla en polvo • Tomillo polvo •

remolachas • huevos • cebolla • Sal y pimienta • Mayonesa

pechuga de pollo • Condimento pollo, sazón completo y sal al gusto • Margarina y 1 cucharadita de aceite • Salsa tomate • vinagre oscuro • miel • salsa soja • margarina • Opcional semillas de ajonjolí y cebollino