Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Desayunos & meriendas saludables ❤❤❤
Uno a veces cree que no son importantes pero el secreto de la salud en gran parte esta en la alimentación... Salud física, mental y espiritual...
estas son ideas/opciones de desayunos o meriendas no los salteen recuerden que eso les dará más hambre y ahí empieza el exceso de ansiedad.... #MiCocina #VidaSaludable
Paso a paso
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1 banana cortada en rodajas, 2 naranjas cortadas en rodajas y una colación (en este caso té de mandarina) *especial para antes de entrenar o para arrancar con energía el día*
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Mix de frutos secos, se pueden usar para calmar la ansiedad ya que generan saciedad así que lo pueden incluir a su alimentación. (Especial para picar en el trabajo a media mañana o en el cole/universidad/o simplemente para casa)
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Especial para merienda: 1 manzana, 1 durazno, 1 banana y 2 naranjas. (hacer una ensalada de frutas) les voy a decir de que manera la hago yo *poner en la licuadora las naranjas sin semillas con media banana, licuar y reservar... Luego cortar lo demás del tamaño que deseen y servir en un vaso con el jugo que hicimos antes si les gusta endulzar con stevia o edulcorante a gusto*
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1/2 banana pisada. 2 galletas de arroz (las mías son saborizadas a naranja😍❤) y la colación que deseen puede ser té o café... Simplemente untar la banana pisada en las galletas de arroz y acompañar con lo que gusten.
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1 colación (la que deseen té, café, mate) acompañar con galletitas de agua sin sal y mermelada.
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1 naranja* 1 durazno* cortar las frutas como deseen y acompañar con la colación que les guste...
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1 colación que deseen* 2 galletas de arroz integral con mermelada*
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1 colación* uvas verdes 1/2 racimo * un puñado de cereal (fibras de granix son mix de salvados)
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1 vaso de gelatina light * 1 narajanja en rodajas * 1 banana con canela*
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1 colación (esa es té con leche) * 1 pera * 1 naranja*
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1 colación *1 pote de cereal (fibras de granix mix de salvados es el mío) * 1 galleta de arroz integral
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Espero les guste lo comparto porque quizás muchas personas desean comer sano o desayunar liviano y no saben como empezar. Lo mejor es ir con una nutricionista pero bueno yo les doy un par de ideas... NAMASTE!!
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EL PRINCIPIO PARA ABRIR LOS OJOS, SABER QUE LO QUE ESTA EN REDES SOCIALES A veces NO ES LA REALIDAD, UN POCO IRÓNICO QUE UNA MODELO QUE CUIDA SU FIGURA COMIENDO SANO, HACIENDO EJERCICIO, CUANDO SE DA UN PERMITIDO O UN GUSTO 'POR UN CANJE' TE INCENTIVE A COMER COMIDA CHATARRA. Así que no creas todo lo que ves acá abajo voy a dejar una serie de vídeos que recomiendo ver para saber ciertas realidades
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1) Adicción a la comida ¿porqué?
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2) Los secretos del azúcar
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3) Alimentación Consciente para prevenir el cáncer.
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Recuerda ERES LO QUE COMES y no habló como persona, sino en SALUD... ESTADO DE ÁNIMO... BIENESTAR... A los que les cuesta incluir el ejercicio a su hábito les recomiendo la ZUMBA es muy buena y te sube el ánimo, sé quepor la pandemia muchos no se muevan de su casa pero si estas ACÁ tenés Internet así que les dejo una imagen de una clase que esta en youtube. Sólo necesitas GANAS DE EMPEZAR - BOTELLITA DE AGUA - ROPA CÓMODA... VAMOS TU PUEDES ❤❤❤❤
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LA DIETA QUE SI RECOMIENDO ES ESTA⬇⬇⬇ JAJ 1)ACTITUD POSITIVA 2) REDUCIR EL USO DEL CELULAR UNA O DOS VECES A LA SEMANA. ESE DÍA NUTRETE PASEANDO EN UNA PLAZA O PARQUE RESPIRA AIRE LIBRE, LEE UN LIBRO, APRENDE ALGO NUEVO EN ALGUNA PLATAFORMA COMO CREHANA, COURSERA, O SIMPLEMENTE YOUTUBE. Y VERÁS COMO TE SIENTES MENOS ESTRESADO Y MEJOR
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LISTAS DE REPRODUCCIÓN DE YOUTUBE CON CONTENIDO DE NUTRICIÓN :
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Otros vídeos y canales
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Recetas similares
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Pollo Salteado con Espinacas
El pollo salteado con espinacas es una preparación saludable, perfecta para consumir a la hora de la cena si llevas una alimentación sana o no quieres consumir hidratos de carbono por la noche. La espinaca es una hortaliza que aporta muchos beneficios al organismo como ayudar a prevenir diferentes tipos de cáncer. Así pues, es un plato altamente recomendado para deportistas y personas que quieren mantener la línea por su proporción calórica.
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Pancakes de avena (+ versión vegana)
He creado esta receta para variar la forma en la que consumo avena y al mismo tiempo inspirar a otros para que la incluyan a su alimentación habitual, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo.Esta receta una excelente opción para el desayuno, ya que es ligera (baja en azúcar y grasas), brinda saciedad, energía y muchísimos nutrientes.Mis antojos de pancakes se han ido con ellos. ¡Provecho! 🌚👌
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Pizza casera (pasta gruesa)
Esta pizza fue creada con el fin de ahorrar dinero y también tener control de lo que ingieres , espero que les guste y que puedan hacerlo en sus casas los ingredientes son para una pizza rectangular o dos redondas
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Queque integral con semillas!
La combinación de sabores y olores de los ingredientes hacen que se obtenga un delicioso y saludable queque!
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Best banana bread (pan de banana) Fácil
Es una receta familiar con un giro personal. Dos opciones en una misma receta
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Pollo en salsa de tomate
Definitivamente cuando de cocina se trata, no existen recetas fijas.Sabemos de recetas a las que podemos dar un toque especial y así plasmar nuestro sello en cada platillo, de manera que aunque se comparta la receta, el sabor lo dé la mano de quién lo prepare y esta no es la excepción.Acá les dejo un platillo rico, rápido y fácil de preparar que está al alcance de todos en cuanto a ingredientes y preparación se trata.Provechito!!
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Arroz mil carnes
Suele pasar que quedan pocos de carne y pollo y para no desperdiciar cree este arroz frito loco
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Chikenfrijo (versión del chifrijo)
Yo soy amante del Chifrijo, pero como ahora me encuentro cambiando mi alimentación a una más saludable la variamos para poder seguir deleitandonos!!
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Granola de manzana, canela y dulce de caña
Un día hice otra receta de cookpad de tarta con manzana con base de avena, y al escurrir la manzana me sobró el líquido con un rico sabor a canela y tapa de dulce. Puede aprovecharse para hacer las dos recetas y queda muy rico y hasta ahorra energía de la cocina.Para la otra receta https://cookpad.wasmer.app/cr/recetas/5552447
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Gallo Pinto con acompañamientos
Un pinto siempre es una buena opción para un desayuno completo, y qué mejor hacerlo para un desayuno de fin de semana en familia.
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Arroz con leche, receta económica
El arroz con leche tienen un sin fin de recetas diferentes, esta es una versión económica deliciosa, súper cremosa.
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Tortilla con queso casera
#TipicoCostaRica la tortilla.con queso es una receta propia de las abuelitas ticas, formó parte de la.dieta común del pueblo.costarricense junto con el pinto, el tamal asado, las.chorreadas entre otros platillos. En CR el maíz es un.grano que se encontraba desde la época de los indígenas y con.base a él se.hacen muchas recetas, pero nada como.unas buenas tortillas!!!
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Gallo pinto Tico
Gallo Pinto, Alma de Costa RicaEn la mañana brilla el sol dorado,y en la cocina un aroma amado,se mezcla el arroz con frijoles negros,nace el gallo pinto, de sabores eternos.Cebolla y pimiento, en danza armoniosa,ajo y culantro, esencia preciosa,salsa Lizano, toque tradicional,gallo pinto, desayuno sin igual.En cada grano, un pedazo de historia,de abuelas y madres, guardando memoria,en cada bocado, un abrazo sincero,de la tierra tica, sabor verdadero.Despierta el día con su magia y encanto,gallo pinto, en la mesa, siempre tanto,acompañado de plátano y huevo frito,es un festín que nunca se da por finito.Costa Rica, en tu plato se refleja,la calidez de tu gente, que nunca se aleja,gallo pinto, orgullo nacional,en cada hogar, un ritual matinal.
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Mini empanadas de plátano verde rellenas con queso
Estás empanadas no son tan habituales en el país como las elaboradas con harina de maíz o de trigo.En cuanto a la historia de esta la desconozco, pero son algo similares a las #empanada#de#verde que según entiendo es un plato típico de Manabí (Ecuador).
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Crema de espinacas crunch
Las espinacas son ricas en minerales como hierro, calcio y magnesio; vitaminas A,K, folatos y antioxidantes. Además de ser una excelente fuente de fibra dietética.
jeconejo -
Almuerzo-Cena: Chiles-pimientos rellenos
Cientos de cocineros caseros satisfechos están de acuerdo: esta receta de pimientos rellenos es una ganadora. Se ha servido con orgullo en las mesas de la cena en todo Estados Unidos y el mundo desde que apareció por primera vez en el libro de cocina de Betty Crocker ™.
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Espagueti con salami o salame
Las pastas son uno de mis platos preferidos y en mi familia son amantes de la pasta 🍝, les encanta! Cómo siempre trato de darle un sabor diferente para variar. 🤩
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Tiramisú
Después de que mucha gente nos lo solicitara decidimos hacer la versión más clásica de un delicioso postre italiano. Fácil y delicioso ! Los invito a realizarla y que nos comenten como les fue !
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Bruschetta di prosciutto crudo
Soy el cocinero de una panadería donde además hacemos desayunos, pastas frescas y comida rápida; Es uno de los platillos que sirvo del menú nuestras bruschettas son deliciosas.Me inspire ya que esto me enseña a ser mejor y crecer en mi carrera como chef.
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Un nutritivo batido
Los batidos por la mañana son un gran alimento y saludables para el estómago. -
Frijoles tiernos
Estos frijoles son una delicia para cualquier almuerzo o cena.Es un frijol de buen tamaño y muy versátil de un sabor muy sabroso y de una contextura exquisita.Son los famosos frijoles para hacer el chifrijo.
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Salsa Bechamel fácil
4 pasos 4 ingredientesMe puse a cocinarla mientras la pasta quedaba al dente, fue súper rápido.Mi hija cuesta mucho que tenga hambre desde que nació, ya tenemos 11años.Y estas recetas nos ayudanLa cocine por primera vez el día de hoy.Pero quedamos muy contentas con el proceso y el sabor.
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Kitri integral con tortilla integral
Kitri integral con lentejas (mezcla de arroz, lentejas y vegetales): receta original de India, con la variante que esta es integral.Nota: otra opción es con garbanzos en lugar de lentejas, así como otro tipo de vegetales. Las especies se pueden variar, como por ejemplo jengibre fresco en lugar de pimienta; todo de acuerdo al gusto de uno.
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Lustre de cajeta!!!
Este lustre es ideal para el Queque de higos cono se exhibe en la imagen o para él queque de zanahoria, nada más que cuando se elabore para él queque de zanahoria al lugar de los higos agregarle ralladura de limón o naranja...
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Mini Waffles 🧇 de chocolate y helado
A quien no le gusta el chocolate y el helado un delicioso postre para disfrutar después del almuerzo o por la tarde. Estos son unos mini waffles para no pecar en gran cantidad. 😆😉 -
Dedos de yuca
Delicioso platillo, puede usarse como entrada o bien para acompañar un café en horas de la tarde.
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Hígado de res en salsa roja (de tomate)
En el transcurso de la vida me he encontrado con personas que lo detestan. Sin embargo, de esta manera ha gustado a gran parte. -
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Ensalada liviana con jamón
Hoy me encontraba con algo de inventativa y mas ahora que estoy cuidando mi alimentación, y me puse a hacer esta ensaladita... Muy rica dijo mi hija jejeje.
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Atol de fruta de pan con leche de coco 🥥
Esto es una especialidad del Caribe de Costa Rica y Nicaragua que funciona el sabor de la fruta de pan con el coco y le añadí olores de indonesia como la nuez moscada y olores indúes como la canela.
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