Porridge

avena integral, remojada previamente por 30 minutos • agua • astilla de canela • zanahoria rallada • a 2 cucharadas de uvas pasas • canela en polvo • papaya picada en cubitos • semillas de calabaza • limón amarillo

semillas de cáñamo • mitades de nueces • coco rallado tostado sin azúcar • semillas de chía • leche de almendras sin azúcar • leche de coco • mantequilla de almendra • aceite de coco • cúrcuma molida • canela • pimienta negra molida (mejora significativamente la absorción de la cúrcuma) • eritritol (opcional)

de avena en hojuelas • crema de cacahuate marca ONtopnutrition • leche calahua de coco • pequeña Manzana picada

harina de coco • semillas de hemp • linaza dorada molida • semillas de chía • canela en polvo • endulzante en polvo • leche de almendra o coco sin azúcar • fresas • chips de chocolate sin azúcar • otros, bajos en carbohidratos

avena • café negro • Frutos rojos congelados • Mantequilla de maní • Almendras • Canela • Endulzante de tu gusto

agua • avena en hojuelas • canela • azúcar (al gusto) • leche

Avena • Leche descremada • Proteína de suero • pequeña manzana • Almendras • Queso Port Salut magro

fresas • chocolate negro • avena sin gluten • leche de avellana • proteína

Copos de avena integrales • Semillas de chía • suficiente para hidratar la chía y cocer la avena Agua • Proteína whey sabor vainilla • Aroma de vainilla • opcional, al gusto Edulcorante líquido

avena laminada • agua • azúcar • chorrito de vainilla • tbsp de cacao

salvado trigo • bran sticks • bífidus natural • Agua

Copos de avena suaves integrales • suficiente para cubrir la avena Agua • Proteína whey sabor vainilla • Sucralosa líquida • gotas (opcional) Aroma de vainilla

Bebida vegetal • avena • pasas sultana • semillas de lino trituradas

Leche (vegetal o animal) • Cacao amargo • Avena tradicional gruesa • Mantequilla de maní natural + 2 cditas extra • Yogur natural sin endulzar • Cacao amargo para espolvorear • Maní natural sin sal a gusto

copos de avena • leche de avellanas • canela • ciruelas • avellanas

bol de avena • agua • plátano • Prote en polvo • Cacao • leche • Toppings (crema de almendra, medio plátano, coco rallado, arándanos...)

de agua, lo más pura posible • de avena en copos gruesos (no instantánea, buscar la más integral posible) • de vinagre sin pasteurizar • de agua, lo más pura posible • de caldo natural de vegetales deshidratados sin ningún otro ingrediente más que los vegetales (se puede usar cualquier caldo casero ya preparado, en lugar de agua + vegetales) • huevos duros (pueden ser más según la condición individual) • 🥣 Al gusto sal • de aceite de oliva virgen extra • de semillas de zapallo (si no estás habituado al consumo de semillas, empezar por menos)

avena • leche • huevo

avena en hojuelas • lino molido • semillas de chía • leche que cubra la avena • fresas

copos de avena finos • leche(puede ser vegetal) • kiwi • fresas • canela • semillas de chía • fruta desecada o de miel • anacardos tostados y picados

avena en hojuelas • arándanos • lino molido • semillas de chía • leche que cubra la avena

harina de coco • leche de avena 0 azúcares, o la que usés • canela • manzana • limón o uno entero jugo • canela • agua • nueces caramelizadas con una pizca de miel a la sartén

anacardos ( puedes coger el fruto seco que más te guste • manzanas golden • canela • nuez moscada • copos de avena • leche entera • Opcional: coco rallado y crema de cacahuete

Bebida vegetal de avena • avena integral • Pasas Sultana • plátano

Avena fina • Agua / Caldo vegetal • aove • Sal • Especias • Cebolla • Zanahoria pequeña • Aguacate • Huevo

avena • plátanos • leche • canela • Canela • Miel • chocolate • Nueces

copos de avena • semillas de chía • mezcla de semillas (de girasol, de sésamo al natural, de lino marrón, de calabaza y de amapola) • nueces peladas (opcional) • mango deshidratado • fresas según tamaño • Leche semidesnatada de cabra (o de la que más te guste, incluso vegetal) • Canela • sacarina u otro edulcorante (opcional)

avena • cacao • Endulzante a gusto(azúcar o edulcorante) • leche • Frutas a gusto • Frutos secos a gusto

leche vaca o vegetal • copos de avena • proteína • Toppings: • Fruta a elegir • harina de almendra • granillo de cacahuete

de agua • de leche, la que consumas • de avena en copos • de frutillas congeladas (obvio que pueden usarse frescas, pero las frizadas al descongelarse desprenden un líquido bien rojo que va muy bien para lo visual de esta receta) • de pasas de uva u otro fruto deshidratado • 🍓 Un puñado de almendras tostadas (opcional)