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J.Espejo

J.Espejo

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  • Fajipizza

    fajita • queso cottage o mozzarella • pechuga de pollo • Bacon • tomate • cebolla • Orégano
    • 15 minutos
    • 1 ración
  • Pizza de pollo y bacon y jamón dulce (masa pan)

    Masa casera • Tomate • Pechuga de pollo • Bacon • Cebolla • Queso mozzarella • Orégano
    • 1 Pizza
  • Palmeras de chocolate

    hojaldre • postre de azúcar glasé • Chocolate negro (o crema de cacao)
    • Tarta fitness proteica

      queso fresco batido 0 % • proteína de leche de sabor o cacao desgrasado en polvo • gelatina • Edulcorante (opcional) • huevo • copos de avena • Canela
      • 1
    • Muffins de espinacas y pollo

      clara de huevo • huevos • pechuga de pollo • espinacas • Orégano • Pimienta • aceite(si el molde es de metal)
      • 30'
      • 4 raciones
    • Dorada al horno

      Doradas • cebollas • Tomates • limón
      • 2 raciones
    • Calabacines rellenos

      calabacines redondo • cebollas • pechugas de pollo • tomate • pimienta • Queso mozzarella
      • 4 raciones
    • Ensalada de brotes con pollo y queso cottage

      mezcla de brotes tiernos • queso cottage • pollo • cebolla • tomate
      • 5 minutos
      • 1 ración
    • Calabacín al vapor con cebolla y pimiento. (sano y fácil)

      calabacines • cebolla grande • Pimientos pequeños • Orégano o especias • Pimienta • queso cottage (si se quiere)
      • 2 raciones
    • Salmón con cebolla al vapor (microondas)

      salmón • cebolla grande • Orégano / especias • Pimienta
      • 15 minutos
      • 1 ración
    • Flan fit proteico.(microondas)

      Clara de huevo • proteína de leche con sabor • gelatina neutra • Edulcorante (opcional) • ¹/² vaso de leche vegetal
      • 5 raciones
    • Gofres fitness de avena

      clara de huevo • harina avena (sabor galleta en mi caso) • queso fresco batido 0% • levadura en polvo • Edulcorante (opcional)
      • 25 minutos

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