acelga • pechuga • de cebolla • morrón rojo y uno verde • Condimentos: pimentón, pimienta, comino, nuez moscada • huevos • Sal cantidad necesaria y sin sal en caso de hipertensos • Tapas de empanadas
arroz integral • pechuga de pollo • Cebollas medianas • Pimiento rojo • Cebolla de verdeo • Perejil • Tomates • Zapallito verde • Zanahoria • Ajo • Condimentos a gusto • Sal y pimienta (no poner sal en caso de hipertensos)
zuchinis • cebollas medianas • pimiento rojo • ajo • carne picada magra • queso magro bajo en grasa • Sal (o sin sal si es para hipertensos) • Pimienta • Condimentos
