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ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ
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ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ-レシピのメイン写真

ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ

ズー©︎
ズー©︎ @cook_40287038
🤫山.川.田.ありの田舎♡

骨粗鬆症予防におやつ感覚で食べてた小魚アーモンドをサラダにしてみました。

骨粗鬆症予防におやつ感覚で食べてた小魚アーモンドをサラダにしてみました。

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ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ

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ズー©︎ @cook_40287038
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骨粗鬆症予防におやつ感覚で食べてた小魚アーモンドをサラダにしてみました。

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材料

2〜3人
  • ブロッコリー 小房 5〜6個
  • ツナ缶(水煮またはオイル漬け) 1缶
  • 小魚アーモンド 10g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • レモン汁(または酢) 小さじ1
  • 黒こしょう(ブラぺ) 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、歯ごたえが残る程度に2分ほどゆでるか、電子レンジ(600Wで約3分)で加熱し、水気をよく切る。

    • ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ作り方1写真
    • ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ作り方1写真
  2. 2

    ツナは軽く汁気や油を切る。

  3. 3

    ボウルにマヨネーズ、しょうゆ、レモン汁、黒こしょうを混ぜる。(ブラぺ.塩コショウでもok)

  4. 4

    ブロッコリー、ツナ、小魚アーモンドを加えてさっくり和える。

    • ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ作り方4写真
    • ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ作り方4写真
  5. 5

    ココット3つ分できます。写真はてんこ盛りなので、4つ分できるかも。

    • ブロッコリーとツナの小魚アーモンドサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

ブロッコリーはゆで過ぎないように注意しましょう。

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ズー©︎
ズー©︎ @cook_40287038
2026/07/04 23:00に公開
🤫山.川.田.ありの田舎♡
ズーのたまに更新する一言日記↓トースト20品になりました👏ピザトーストばかり🤣まだまだ増やしますよ。今朝は新作3点。昨年からの未完成品をやっと完成に♡10月3日しーちゃん。昨日.娘が発熱で今朝は下がりました。朝ご飯を昨夜から検索してたら、しーちゃんのレンジにお任せ❤️洋風❤️卵とじ❤️が気になり♡夜な夜なレシピ工程と皆様のつくれぽを見ながら作りました😃これは…優しい味で.ほっこりして、思わず涙腺が…。しーちゃん頑張ってる💪きっと皆様に良い報告を♡と1人で今考えてました。つくれぽを送るか…悩んでたズー。気持ちが抑えきれなかった😭ご馳走様でした😋9月30日地震、豪雨災害により被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。今もなおご不安やご苦労の多い日々をお過ごしのことと存じます。一日も早く穏やかな日常を取り戻されますよう、心よりお祈り申し上げます。皆様の安全とご健康、そして被災地の一日も早い復旧・復興を心から願っております。はじめまして。元々は「クックズボラ飯」と言うネームでしたが、ズー©︎とあだ名を付けていただき改名いたしました٩( ᐛ )و⭐︎家族4人暮らしです。⭐︎上はJKで🍱を毎日作ってます。⭐︎下は部活動奮闘中で週末🍱の日も。⭐︎私は仕事時間は14時までなので、お昼は食べたり、何も食べずの日も。その分.朝食&週末に食べてます🤣⭐︎主人は週末は自由時間が欲しいと...家におりませんので、おやつなどの写真は、私と子供達の分を載せております。仕事柄ストレス発散したいと😂⭐︎週末は🍞が多いです。🌟Myレシピの『本日のMyベーカリー』第2弾よろしくお願いします。🌟大葉シリーズが沢山増えてきました。🌟トースト.レシピも沢山増えたので、是非検索してみて下さいね。⭐︎左目視力が低下したため、「いいね」スタンプを押すことを控えさせていただきます🙏⭐︎体調に波がありレポ返事遅れます🙏このような状況ではありますが、今後ともよろしくお願いいたします。9月13日この度、筑前煮が漫画『じゃあ、あんたが作ってみろよ』(谷口菜津子さん/ぶんか社さん)とのコラボ企画10月頃に決定しました。驚きで嬉しいです♡ありがとうございます😊 9月18日
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サラダ ツナ 小魚 ブロッコリー アーモンド

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