Almuerzo o merienda proteico y energético

Name: Almuerzo o merienda proteico y energético
Yield: 1 ración
Cuisine: españolas
Ingredients: 1 plátano; 3 cucharaditas copos de avena; 1 trocito mantequilla sin lactosa (utiliza la de tu preferencia); 1 yogur griego sin lactosa (sirve cualquier yogur cremoso); Opcional unas pepitas de chocolate

SweetBolós02 @cook_111833771

#DelantalCookpad2026
Cansada de almorzar o de merendar lo de siempre te traigo una opción saludable, saciante, proteico y energético. Y lo más importante es que ahora que vamos dejando atrás las vacaciones y decimos hola de nuevo a la rutina, viene bien tener a mano recetas sencillas y rápidas de hacer porque con la llegada de las rutinas vuelve la falta de tiempo por esa razón te doy esta idea.

Almuerzo o merienda proteico y energético

SweetBolós02 @cook_111833771

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Ingredientes

5-10 minutos

1 ración

1plátano
3 cucharaditascopos de avena
1 trocitomantequilla sin lactosa (utiliza la de tu preferencia)
1yogur griego sin lactosa (sirve cualquier yogur cremoso)
Opcional unaspepitas de chocolate

Guardada

Paso a paso

5-10 minutos

1

Preparamos los ingredientes.
2

Derretimos en la sartén la mantequilla, recuerda solo un trocito pequeño.
3

Una vez derretida incorpora la avena y el plátano y ves removiendo poco a poco para que la avena se pegue al plátano.
4

Cocínalo hasta que veas que el plátano ya está tierno y la avena esté tostadita con un sutil color doradito.
5

Finalmente pon el yogur en un bol, incorpora la mezcla del plátano con la avena y unas pocas pepitas de chocolate y listo para disfrutar!!