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Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas
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Una foto de Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas

Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas

Estela
Estela @estebbuna
Estepona (Málaga)

Es esta una receta sana y saludable que puede ser una estupenda cena muy rica y baja en calorías.

Es esta una receta sana y saludable que puede ser una estupenda cena muy rica y baja en calorías.

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Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas

Estela
Estela @estebbuna
Estepona (Málaga)

Es esta una receta sana y saludable que puede ser una estupenda cena muy rica y baja en calorías.

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Ingredientes

  1. 1/2 Kgcontramuslo deshuesado de pollo. Ella pone pechuga
  2. 100 gr.calabacín
  3. 70 grMaíz en conserva, escurrido
  4. 50 grpimiento rojo
  5. 50 grcebolleta fresca
  6. 1huevo batido
  7. 1/2 cucharaditaajo seco molido
  8. hojascilantro molido y en
  9. Pimienta molida
  10. Sal
  11. Aceite para la plancha
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Paso a paso

  1. 1

    Podemos picarlo todo a mano, con el cuchillo, incluso la carne de pollo. Pero también podemos hacerlo en un robot picador o Thermomix, como hice yo.Picamos la carne, que como puse contramuslo, limpie previamente.

    Foto del paso 1 de la receta: Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas
  2. 2

    Picamos el calabacín.

    Foto del paso 2 de la receta: Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas
  3. 3

    Picamos la cebolla y el pimiento rojo.

    Foto del paso 3 de la receta: Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas
  4. 4

    Batimos el huevo y se lo añadimos a lo anterior, con el pan rallado y el resto de ingredientes. Mezclamos bien todo y damos forma a nuestras hamburguesas.

    Foto del paso 4 de la receta: Hamburguesas de pollo, calabacín y maíz.  Bien Sanas
  5. 5

    Poner en una plancha o sartén con poco aceite y hacer bien por ambos lados. Meter en pan de hamburguesas o acompaña con una buena ensalada.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Estela le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/4516945
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Estela
Estela @estebbuna
viernes, 02 de marzo de 2018 a las 04:34 PM
Estepona (Málaga)
Me encanta la cocina, la música pero sobre todo me gusta disfrutar de la vida , ya que son dos días. ¡No lo olvidéis!
Leer más

Comentarios (2)

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
miércoles, 11 de abril de 2018 a las 12:05 PM
Holaaaaa Estela!! Después de haber participado con tus recetas para tupper no podíamos empezar esta NUEVA actividad sin ti para ayudar a toda la gente que quiere cuidarse!🍴🌿 Se trata de las "Semanas de..." y dentro de la categoría de cocina saludable, hemos empezado esta semana con Recetas de aguacate, seguro que tu con todas tus ideas se te ocurre algo super rico con este superalimento para dar inspiración a otros! 🎈🎊 Un abrazo y aquí te dejo la página para que puedas echarle un ojo https://cookpad.wasmer.app/es/concursos/398-semana-de-recetas-con-aguacate
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