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Brócoli y coles de Bruselas en wok
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Una foto de Brócoli y coles de Bruselas en wok

Brócoli y coles de Bruselas en wok

Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
Madrid, Madrid, España

Sigo con recetas de dieta y sanas; las verduras hechas en wok al ir cocinadas con poco aceite y lo más importante, sin cocción, conservan todas sus vitaminas y propiedades.

Sigo con recetas de dieta y sanas; las verduras hechas en wok al ir cocinadas con poco aceite y lo más importante, sin cocción, conservan todas sus vitaminas y propiedades.

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Brócoli y coles de Bruselas en wok

Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
Madrid, Madrid, España

Sigo con recetas de dieta y sanas; las verduras hechas en wok al ir cocinadas con poco aceite y lo más importante, sin cocción, conservan todas sus vitaminas y propiedades.

Sigo con recetas de dieta y sanas; las verduras hechas en wok al ir cocinadas con poco aceite y lo más importante, sin cocción, conservan todas sus vitaminas y propiedades.

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Ingredientes

45 minutos
4 raciones
  1. 500 gbrócoli
  2. 500 gcoles de bruselas
  3. 1cebolla mediana
  4. 6 o 7ajos
  5. 3 cucharadasaceite de oliva virgen extra
  6. Salsa de soja y sal
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Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Limpiar la verdura, partirla en trozos pequeños, la cebolla en juliana y los ajos partidos por la mitad o enteros, como más os guste.

    Foto del paso 1 de la receta: Brócoli y coles de Bruselas en wok
  2. 2

    Poner el aceite en el wok o sartén grande y honda, cuando esté caliente, freír los ajos.

    Foto del paso 2 de la receta: Brócoli y coles de Bruselas en wok
  3. 3

    A continuación echar toda la verdura, poner un poco de sal (poca porque la salsa de soja que lleva al final es bastante salada). Mover continuamente con fuego medio alto.

    Foto del paso 3 de la receta: Brócoli y coles de Bruselas en wok
  4. 4

    Tenerlo al fuego moviendo constantemente hasta que veáis tierna la verdura, debe quedar al dente, pero si os gusta más hecha, dejar hasta que esté a vuestro gusto. Podéis rociar con un poco de agua para que se termine de hacer.

    Foto del paso 4 de la receta: Brócoli y coles de Bruselas en wok
  5. 5

    Una vez esté a gusto de cada uno, echar un chorretón de salsa de soja. Probar y poner a punto de sal

    Foto del paso 5 de la receta: Brócoli y coles de Bruselas en wok
  6. 6

    Espero que os guste!!!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mayte Fuentes Garcia le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/618711
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Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
viernes, 04 de marzo de 2016 a las 06:15 PM
Madrid, Madrid, España
Me apasiona la cocina, sobre todo conservar las recetas antiguas y especialidades de mi familia. Podéis seguirme en mi blog personal de Facebook https://m.facebook.com/Soy-guisandera-no-cocinera-270730763263100/?hc_location=ufi
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Comentarios (10)

Olga Sierra
Olga Sierra @cook_2669342
sábado, 05 de marzo de 2016 a las 09:20 AM
Tiene bastante buen aspecto Mayte!! ..... 👍👍👍👍👍
Invitado
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