Tom Kha Gai Suppe

Meiner Meinung nach ist das die beste und einfachste Version der thailändischen Tom Kha Gai Suppe. Wer sie in der typisch rötlichen Farbe mag, kann noch etwas Tomatenpaste hinzufügen.
Tom Kha Gai Suppe
Meiner Meinung nach ist das die beste und einfachste Version der thailändischen Tom Kha Gai Suppe. Wer sie in der typisch rötlichen Farbe mag, kann noch etwas Tomatenpaste hinzufügen.
Cooking Instructions
- 1
Zuerst mit dem Suppengrün starten. Karotten schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Sellerie schälen und würfeln. Den Lauch schneiden.
- 2
Sellerie und Möhren in heißem Öl anbraten, am besten in einem Topf.
- 3
In der Zwischenzeit die Champignons mit einem Küchentuch sauber machen und in Scheiben schneiden.
- 4
Putenbrust waschen und in Würfel geschnitten zu dem Sellerie und den Möhren geben.
- 5
Ingwer schälen, fein würfeln, Zwiebel würfeln und den Knoblauch schälen. Die Zutaten zu den Putenwürfeln geben und anbraten.
- 6
Nun den Lauch und die Champignons in die Pfanne geben. Ca. 1 Minute braten. Die kleinen Ingwerwürfel hinzufügen und die Knoblauchzehen ausdrücken.
- 7
Die Tom Kha Paste im Wasser auflösen. Das Wasser und die Kokosmilch hinzugeben und mit der Gemüsebrühe aufkochen. Ca. 10 Minuten kochen lassen.
- 8
Die Suppe mit der Petersilie und geviertelten Cherrytomaten garnieren. (Ich hatte keine Cherrytomaten. Geht notfalls auch mit normalen Tomaten) Guten Appetit :-)
Cooksnaps
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Ingwer-Karottensuppe mit Granatapfel
Möhren sind wichtig für unsere Sehkraft, denn sie enthalten viel Beta Carotin, welches unser Körper in lebenswichtiges Vitamin A umwandelt. Beta-Carotin sorgt ebenfalls für ein gutes Hautbild, es schützt sogar vor Sonnenbrand. Zudem enthalten Möhren viel Petkin, Hierbei handelt es sich um eine Form der loslichen Ballaststoffe, welches der Verdauung guttut. Petkin sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wer es mit einem empfindlichen Magen zu tun hat, der sollte öfters mal Möhren essen, weil sie leicht verdaulich sind. Möhren brauchen in der Zubereitung Fett, damit sich das darin enthaltende Beta-Carotin besser entfalten kann. Im nachfolgenden Rezept haben wir Kokosöl verwandt, welches reich an guten Fetten und Omega-3-Fettsäuren ist.Möhren sind gegart gesünder als gekocht.Süßkartoffeln sind reichhaltig an Kalium und können Stress ausbremsen und den Blutdruck stabilisieren, sowie das Herz schützen. Die in den Süßkartoffeln enthaltenen Stoffe wirken entzündungshemmend. Zudem enthalten Süßkartoffeln ebenfalls wichtige Ballaststoffe und sorgen für eine perfekte Verdauung.Unsere Ingwer-Karottensuppe enthält eine Gewürzmischung aus Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Ingwer, Kurkuma und Zitronensaft und frische Kräuter wie Koriander und Minze. Alles in allem schützen uns diese Botenstoffe vor bedrohlichen Infektionen und Krankheiten. Eine süßliche-säuerliche Geschmacksnote in Form von Kokosmilch und Zitrone in Kombination von interessanten Gewürzen. Elke Wolf -
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