Sano

(aprox. 160g) Garbanzos cocidos • Huevos • (aprox. 3g) Levadura en polvo • (opcional) Sal • Aceite vegetal para engrasar el molde • (para decorar) Semillas de sésamo • (para decorar) Semillas de linaza

avena en hojuelas (opcional si quieres más textura) • polvo de hornear • sal • huevo grande • bananas (bien negro por fuera, machacado) • mantequilla de maní natural o aceite de coco • –12 gotas de endulzante Diet/edulcorante (ajusta según tu gusto) • esencia de vainilla • chispas de chocolate oscuro (mínimo 60% cacao) o al gusto • canela en polvo • Nueces secas al gusto (opcional)

quinoa cocida • avena • bananas machacadas • huevo • leche • polvo de hornear • canela • clavo de olor molido • jengibre molido • stevia (opcional) • sal

harina de avena • bananas machacadas • canela • polvo de hornear • leche • hojuelas de avena • chía • vainilla • sal • azúcar (Opcional)

bistec • Sazón casero • Ajo licuado • Pimienta • orégano • paprika • caldo de pollo • habichuelas de tu preferencia • arroz

avena • harina de almendras • huevos • guineo • mantequilla • coco rallado • jengibre rallado, canela y ralladura de un limón. Y una pizca de sal • miel y vainilla opcional

lata de atún en agua • lata pequeña de maíz • pimentón de todos los colores • cebolla • cuacharadas de mayonesa, la que desees

azúcar • harina todo uso • huevos • pasas sin semillas • manzana verde • vainilla • mantequilla • Leche evaporada

huevos • canela • sal • miel o dátiles • cacao amargo • bicarbonato de sodio • harina de almendra • avena integral molida • mantequilla de maní sin azúcar

huevos • bicarbonato de sodio • miel o dátiles • Cocoa amargo • Leche, un poco de agua • semilla de ajonjolí • avena integral • harina de almendra • harina de coco • sal • Canela

queso rallado de cualquier tipo • de queso crema • harina integral • harina de coco • huevo y una cucharada de sal y orégano • Cebolla • Salsa de tomate natural • Pollo cocido y troceado • Queso rallado • Pimiento rojo • orégano • Huevo

huevos • sal • canela • avena • Miel • manzanas cortadas en rodajas pequeñas • Cramberry • uvas verdes (en trozos pequeños) • Frutas: (opcional) • Pasas, ciruela o semilla de calabaza

papas • zanahorias • Huevos • Vinagre • Sal (a gusto) • Mayonesa

Zanahoria • Avena • Huevo, 1 cucharadita de ajo • Sopita diluida en aceite caliente • mantequilla • Leche • Cilantro • Cebolla • Sal

huevos • aceite de oliva • zanahorias rallada • copos de avena • harina de avena • azúcar morena • canela molida • levadura química • Agregar frutos secos a su preferencia • copos de avena

sal • vinagre • Cebolla o media dependiendo su gusto • zanahorias dependiendo el tamaño • papa • huevos • Mayonesa • Maíz • Guisantes

huevo • aguacate • galletas de arroz • Sal • Pimienta

filete de pechuga de pollo • guineos verde • lechuga • tomate rojo • aguacate

avena polvorizada o entera • huevo • guineos bien maduros • azúcar • leche sin lactosa (opcional) • aceite neutral de coco (opcional) • Especias dulces: canela, nuez... (la que guste) • De levadura • sal

avena entera • aceite • azúcar • huevo enteros 🥚 • miel de abeja 🍯 • sal 🧂 • Nuez moscada y canela • avena y 1 de zanahoria rallada 🥕 • Cero azúcar y agregar 2 guineos maduros 🍌 • Cero azúcar y caramelizar manzanas 🍎 o piña🍍 • Ralladura de coco 🥥

avena • guineo grande • huevos enteros • Canela en polvo • Leche entera • polvo de hornear

avena • huevo + 1 clara • Sal gusto Sal y orégano • polvo de hornear

harina de almendras • harina de trigo todo uso cernida • azúcar • huevos enteros ligeramente batidos • leche líquida • vainilla • esencia de almendras • macha en polvo • polvo de hornear • Azúcar glass para rebozar las galletas

Yuca • Sal • Mayonesa • Cebolla • Vinagre • Aceite

papas tamaño grande • lata de atún en agua (en trozos o desmenuzado) • El zumo de un limón • cebolla cortada en cubos • mayonesa • media crema (opcional) • aceite de oliva • sal y pimienta • Perejil o cilantro fresco cortado

harina de almendra • mantequilla derretida (baja en grasa) • huevos • vainilla • leche semi descremada o la de tu preferencia • yogurt griego natural (opcional) • Mantequilla baja en grasa o aceite en aerosol

Lechuga Roman • cebolla morada • tomates Cherry • lata pequeña de melocotón • Pasa a tu gusto • Vinagre balsámico • Sal y pimienta • pica de azúcar • Limón • Orégano

plátano maduro • aceite de oliva • azúcar morena

avena • agua • miel o azúcar • leche en polvo • Sal • Cocoa (opcional)

avena molida • harina (puede ser integral o puede ser todo avena) • avena entera • leche (yo usé descremada) con el jugo de un limón • polvo para hornear • aceite de oliva o de mantequilla • sal • Orégano, pimienta al gusto (o las especias que quieran) • huevo grande • queso picadas (yo usé cheddar) • jamón picadas (yo usé de pavo) • puerro picado