Rollos de pechuga con espinacas
LuzMa SG @LuzMa_SG
Esta es una receta facilísima de preparar, nutritiva y que queda deliciosa. Para cuando no tienes mucho tiempo para cocinar, pero no te conformas con una pechuga aventada en el sartén. #reto21días #espinacas #recetasparanovatos #cuidatusalud #saludable #DASH
Rollos de pechuga con espinacas
Esta es una receta facilísima de preparar, nutritiva y que queda deliciosa. Para cuando no tienes mucho tiempo para cocinar, pero no te conformas con una pechuga aventada en el sartén. #reto21días #espinacas #recetasparanovatos #cuidatusalud #saludable #DASH
Paso a paso
- 1
Preparar los ingredientes. Salpimentar las pechugas. Acomodar la mitad de las espinacas crudas sobre cada pechuga.
- 2
Esparcir la mitad del requesón sobre cada una y encima repartir las hojas de albahaca, agregar sal y pimienta al gusto. Enrollar con cuidado y fijar con palillos.
- 3
Rociar un sartén antiadherente con Pam y poner a asar las pechugas tapadas entre 15 y 20 minutos, a que estén cocidas por dentro, girándolas para que se doren de todos lados. Acompañar con la guarnición de tu preferencia, yo usé quinoa y ensalada verde.
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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