Hamburguesas de Brócoli rellenas light

Cuando tenes arroz de más y poco brócoli salí del apuro con estas hamburguesas light!
Hamburguesas de Brócoli rellenas light
Cuando tenes arroz de más y poco brócoli salí del apuro con estas hamburguesas light!
Paso a paso
- 1
Una vez hervido (por 15 min aprox) y bien escurrido el brócoli lo ponemos en un bowl junto al arroz y los unimos triturando los con las manos (pueden si quieren cortar los tallitos y las flores con un cuchillo pero si están bien hervidos se deshacen con solo mirarlo) lo siguiente es agregar los condimentos y las dos cucharadas de pan rallado unimos bien.
- 2
Tomamos una porción algo generosa de la preparación y la aplastamos en la palma de la mano colocamos un dado de queso port salud y tomamos otra porción de menor cantidad para tapar y darle forma de hamburguesa.
- 3
Luego la ponemos en una sartén con spray vegetal para que no se pegue y la cocinamos hasta que esté dorada de un lado, luego la damos vuelta y repetimos el procedimiento. Y a disfrutar!!
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