Colocar en un bolw la harina integral formando una corona, alrededor echar sal y las semillas y en el centro el agua y el aceite. Revolver con un tenedor y cuando el agua tome la harina empezar a amasar hasta formar un bollito.

Estirar y cortar tiras. A estas tiras las enroscamos como a un tirabuzón. Las ponemos en una asadera y las mandamos a la parrilla del horno 5 minutos. Que no se quemen, apenas tienen que dorarse. Ir mirando porque se cocinan muuuy rápido!!