Light

harina de maíz amarillo (la que se usa para las arepas) • agua caliente • de taza de margarina light • Sachet de caldo de gallina en polvo • sal, pimienta negra y paprika

pescado dorado blanco • Arroz integral • pepas de ajo • Comino • Sal • Pimienta molida • Tomillo • Aceite girasol • Lechuga, tomate, limón

canela en polvo - 59.15 gr • jengibre en polvo - 19.72 gr • nuez moscada en polvo - 14.79 gr • pimienta dulce en polvo - 14.79 gr • clavo de olor en polvo 4.93 gr • zapallo grande o calabaza • huevos grandes • puré de calabaza • aceite de canola (original: 2/3 taza) • azúcar morena (original: azúcar blanca) • (original: 1/4 taza azúcar morena light) • esencia de vainilla •

atún • cebolla mediana • pimentón • Mostaza o cualquier aderezo de tu preferencia • Pimienta • Sal • Avena

funda de avena 2 lbs • margarina light 250gr • panela molida • coco rallado • pasas • ajonjolí • pepas de zambo tostadas

zanahoria grande • scoup de avena 30 gr aproximadamente • claras de huevo • leche de almendras, coco o leche 100% descremada • canela en polvo

almendra molida • leche desnatada o vegetal • mantequilla light o aceite de coco • levadura en polvo • claras de huevo (120gr) • sucralosa / 1 cucharada de stevia en polvo • limón

queso ricota • edulcorante ( si se desea queda bien con la misma cantidad de azúcar blanca) • Ralladura de medio limón • esencia de vainilla • jugo de naranja • Salsa • dulce de leche light • leche descremada

huevos duros • lechuga crespa • queso parmesano • mayonesa light • vinagre blanco • salsa inglesa • crutones • Sal y pimienta

queso crema light • licor de menta • claras de huevo batidas a punto de nieve • gelatina sin sabor light • agua fría • Esencia de vainilla • Colorante verde vegetal • Edulcorante • menta

mostaza • Jugo de 1 naranja • Jugo de 2 limones • aceite de oliva • mayonesa light • miel • eneldo picado

claras • cacao amargo en polvo sin azúcar • harina de coco o coco rallado • harina a elección • Endulzante

Yogurt Light • mostaza • miel • vinagre • sal

pechuga • calabaza pequeña • pimiento verde • pimiento rojo • cebolla • aceite de oliva c/n • ajo • orégano • perejil • hongos frescos • Sal y pimienta

cernida de harina • polvo de hornear • edulcorante o azúcar light • esencia de vainilla • salvado de trigo • leche descremada • claras de huevo • cocoa • aceite vegetal • sal • Spray antiadherente

salvado de avena o harina que prefiera • leche en polvo/Proteina en polvo • polvo de cacao • café en polvo • Endulzante • polvo de hornear • canela

tomates grandes • cebolla colorada • zanahoria mediana • salsa de tomate • sal • queso de mesa (blanco) • leche • cubito de verdura "Maggi" (sazonador / seasoning) • maicena disuelta en agua fría • papa pequeña

leche descremada • coco rallado • claras de huevo • esencia de vainilla • endulzante dietético • Salsa de naranja • jugo de naranja • licor grand manier • maicena • azúcar de dieta

mandarinas • jugo de mandarina • edulcorante • queso ricotta rallado • harina con polvo de hornear • chocolate light rallado • miel de abeja

pan de molde integral o el de tu preferencia • claras de huevo • edulcorante o edulcorante al gusto • canela en polvo • leche fresca • Aceite de coco para freír

papas blancas sancochadas • atún light • palta • huevo • sal y pimienta • limón

y un poco más de taza de avena (molida o entera) • plátanos de seda • huevos • esencia de vainilla (o al gusto, también se le puede reemplazar por canela, miel, etc.)

cebolla pequeña cortada en cubitos pequeños • ajos en pastas • tomate pequeño cortado en cubitos chicos • Sal, orégano seco, kión y 1/2 cucharita de cúrcuma • sazonador sabor pollo • caiguas, bien lavadas y cortadas a tú gusto • papas blancas y 2 amarillas • Queso fresco • Huevos • Leche fresca, • perejil • AGUA CALIENTE

tilapia picada • mango dulce • cebolla cabezona roja • limones • lechuga crespa para decorar

o tarro de leche evaporada light de 500 ml • agua fría • huevos • vainilla • edulcorante

pechuga cocida y deshilachada • lechuga bien lavadas y secas • papas sancochadas las que quieras • cebolla mediana cortada en forma larguita, lavada y bien escurrida • tomate mediano, lavado, seco y cortado en tiritas • crema de leche • Sal, pimienta, comino y oregáno seco. Cantidad • Perejil cortado en chiquito • huevo por persona

harina de coco • harina de arroz integral • nueces trituradas • huevos • stevia para endulzar • yogurt light • polvo de hornear • cranberries o pasitas remojadas en agua (yo usé de kéfir) puedes usar vinagre de manzana • esencia de coco • aceite de coco

Zapallo • Cebolla mediana • Agua • Aceite de Oliva • Sal • Leche light • Apio • Poro • Ajo