Alcachofas por persona (corazones) • Champiñones 400 gr. (Opcional) • Yogurt GRIEGO o cualquier otro pero que sea NATURAL • Atún Light en agua (170 gr), si no tienes usa el atún de tu preferencia • Cebolla (roja o blanca) cortada en cubitos bien chiquitito. • Sal, pimienta, ajo en polvo y orégano seco • Espinaca, lavada, seca y cortada en tiritas o la parte verde de la cebolla china o cualquier hoja verde • Aceite de oliva o cualquier aceite de buena calidad