Dieta

harina de maíz amarillo (la que se usa para las arepas) • agua caliente • de taza de margarina light • Sachet de caldo de gallina en polvo • sal, pimienta negra y paprika

pescado blanco • limones • cebolla • caldo de pescado • ajo • apio • ají rocoto • jengibre • de cucharadita de glutamato • Cilantro y sal

pescado dorado blanco • Arroz integral • pepas de ajo • Comino • Sal • Pimienta molida • Tomillo • Aceite girasol • Lechuga, tomate, limón

canela en polvo - 59.15 gr • jengibre en polvo - 19.72 gr • nuez moscada en polvo - 14.79 gr • pimienta dulce en polvo - 14.79 gr • clavo de olor en polvo 4.93 gr • zapallo grande o calabaza • huevos grandes • puré de calabaza • aceite de canola (original: 2/3 taza) • azúcar morena (original: azúcar blanca) • (original: 1/4 taza azúcar morena light) • esencia de vainilla •

avena • agua • clavos de olor • pepitas de pimienta dulce • canela • leche de coco • coco rallado • chía • arándanos • nuez • stevia 10 g cada sobre • sal

atún • cebolla mediana • pimentón • Mostaza o cualquier aderezo de tu preferencia • Pimienta • Sal • Avena

coliflor grande • queso mozzarella • huevo • jamón de pavo • cebolla perla • champiñones • tomaticos cherry • Orégano • Sal • Pimienta • Aceite de oliva

pechuga de pollo • cebolla perla grande • Salsa pomodoro • Jamón de pavo • Orégano • Queso maduro de cabra • Aceite de oliva • huevo • Sal • ajo

funda de avena 2 lbs • margarina light 250gr • panela molida • coco rallado • pasas • ajonjolí • pepas de zambo tostadas

zanahoria grande • scoup de avena 30 gr aproximadamente • claras de huevo • leche de almendras, coco o leche 100% descremada • canela en polvo

gelatina en polvo de fresas • grandes de edulcorante • agua hirviendo • queso cottage bajo en grasa • yogurt de fresa bajo en grasa • fresas en rebanadas • Cobertura • crema reducida en grasa • yogurt de fresa bajo en grasa • edulcorante • Fresas para adornar

almendra molida • leche desnatada o vegetal • mantequilla light o aceite de coco • levadura en polvo • claras de huevo (120gr) • sucralosa / 1 cucharada de stevia en polvo • limón

mostaza • Jugo de 1 naranja • Jugo de 2 limones • aceite de oliva • mayonesa light • miel • eneldo picado

queso ricota • edulcorante ( si se desea queda bien con la misma cantidad de azúcar blanca) • Ralladura de medio limón • esencia de vainilla • jugo de naranja • Salsa • dulce de leche light • leche descremada

huevos duros • lechuga crespa • queso parmesano • mayonesa light • vinagre blanco • salsa inglesa • crutones • Sal y pimienta

queso crema light • licor de menta • claras de huevo batidas a punto de nieve • gelatina sin sabor light • agua fría • Esencia de vainilla • Colorante verde vegetal • Edulcorante • menta

claras • cacao amargo en polvo sin azúcar • harina de coco o coco rallado • harina a elección • Endulzante

Yogurt Light • mostaza • miel • vinagre • sal

cernida de harina • polvo de hornear • edulcorante o azúcar light • esencia de vainilla • salvado de trigo • leche descremada • claras de huevo • cocoa • aceite vegetal • sal • Spray antiadherente

salvado de avena o harina que prefiera • leche en polvo/Proteina en polvo • polvo de cacao • café en polvo • Endulzante • polvo de hornear • canela

frijoles de cualquier clase (yo uso canario o bayo bolón) • cebolla paiteña o roja mediana picadita finamente • tomate mediano sin piel picadito • pimiento sin piel picadito • diete de ajo machacado • lonja de cerdo o 200 gr de tocino • Comino • Pimienta • achiote • sal

pechuga • calabaza pequeña • pimiento verde • pimiento rojo • cebolla • aceite de oliva c/n • ajo • orégano • perejil • hongos frescos • Sal y pimienta

tomates grandes • cebolla colorada • zanahoria mediana • salsa de tomate • sal • queso de mesa (blanco) • leche • cubito de verdura "Maggi" (sazonador / seasoning) • maicena disuelta en agua fría • papa pequeña

mandarinas • jugo de mandarina • edulcorante • queso ricotta rallado • harina con polvo de hornear • chocolate light rallado • miel de abeja

leche descremada • coco rallado • claras de huevo • esencia de vainilla • endulzante dietético • Salsa de naranja • jugo de naranja • licor grand manier • maicena • azúcar de dieta

tomate. • cebolla 🧅 morada • aliñitos Verdes • pepino • aguacate 🥑 • de sal Infinita

Papas Medianas 🥔 • Tomates 🍅 • Zanahoria 🥕 (opcional) • Pimentón (opcional) • huevos 🥚 • Queso 🧀 • Sal y orégano • Pimienta y comino en polvo (opcional) • mantequilla. 🧈